सिकंदर डेनेसेको एक एथलीट है जो घरेलू शरीर सौष्ठव की उत्पत्ति पर खड़ा है

बहुत से लोग जानते हैं कि पहले रूस में मौजूद नहीं थाशरीर सौष्ठव के रूप में ऐसी बात केवल एक नर शरीर का पहनावा था, जो सक्रिय रूप से घरेलू बॉडीबिल्डरों में लगा हुआ था। एथलीटों में से एक, जो एक नई दिशा के विकास के मामले में सबसे आगे हैं, अलेक्जेंडर डेनेसेको

एन्थ्रोपोमेट्रिक और जीवविज्ञान डेटा

प्रसिद्ध रूसी बॉडीबिल्डर का जन्म नवंबर 4, 1 9 80 को नोवोसिबिर्स्क में हुआ था। उनकी ऊंचाई 17 9 सेंटीमीटर है, और काम का वजन 83-90 किलो है।

इगोर गोस्ट्युनिन के साथ अलेक्जेंडर डेनेंस्को का द्वंद्वयाद रखें, शायद, इस खेल के सभी प्रशंसकों आखिरकार, उन्होंने एक से अधिक टूर्नामेंट सजाए। अब खिलाड़ी सबसे क्लासिक घरेलू बॉडीबिल्डरों में से एक का दर्जा देता है अपने शस्त्रागार में - रूस, यूरोप और विश्व की प्रतियोगिताओं में विजय।

चार साल तक वह अचानक मंच पर लौटने और ऑल-रूसी चैम्पियनशिप जीतने के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करता था।

क्लासिक बॉडीबिल्डर का आहार

बहुत से लोग मानते हैं कि एक क्लासिक बॉडीबिल्डरकार्बोहाइड्रेट के बिना एक कठोर आहार पर बैठना चाहिए सिकंदर Denisenko एक बॉडी बिल्डर है जो रिवर्स स्कीम का पालन करता है। सुखाने पर, एथलीट कार्बोहाइड्रेट के कम से कम 350 ग्राम की खपत करता है। अगर यह राशि कम हो जाती है, तो अलेक्जेंडर को मांसपेशियों को जल्दी से खोना शुरू होता है

बॉडीबिल्डर के आहार के दिल में उबला हुआ मछली, चावलऔर त्वचा के बिना चिकन जांघों। प्रतियोगिता से पहले आहार के पहले महीने में, एथलीट को कार्बोहाइड्रेट ऑक्शनेशन का पालन करना चाहिए। अलेक्जेंडर ने स्वीकार किया कि इस अवधि के दौरान वह शर्मिंदगी की कमी के बिना चॉकलेट पेस्ट, पेनकेक्स, पेस्ट्री और अन्य मिठाई खा रहा था। प्रतियोगिता के करीब, उसका आहार मुश्किल हो जाता है

चैंपियन कोच

सिकंदर मिखायेलोविच डेनेंस्को - बकायाबॉडी बिल्डर। लेकिन वह अपने लगातार गुरु, नादेज़्डा लोबोज़िना की मदद के बिना कई चोटियों तक नहीं पहुंच पाएगा। बॉडीबिल्डर उसे कोच के रूप में वर्णित करता है, शरीर में थोड़ी सी भी परिवर्तन देखने में सक्षम है, और सभी स्थितियों को अग्रिम रूप से उपलब्ध कराने के लिए। आशा है कि हमेशा जीतने के लिए एक एथलीट की संभावनाओं का निष्पक्ष मूल्यांकन करता है और अत्यधिक प्रशंसा स्वीकार नहीं करता है। सर्वश्रेष्ठ कोच, अलेक्जेंडर डेनेंस्को, और खुद को देखने के लिए नहीं जा रहा है।

यह उल्लेखनीय है कि नडेज़्दा एक प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर की पत्नी और उनके बच्चों की मां भी है।

एक प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर कितनी देर तक ठीक हो जाता है और क्या वह व्यायाम करता है?

अलेक्जेंडर Denisenko जल्दी रहने के लिए कोशिश करता है, लेकिन उसकी नींद सामान्य नहीं है।

चार्ज करने के लिए, एथलीट इसे घर पर नहीं बनाता है। सुबह में वह कॉफी खाने और पीने के लिए पसंद करता है। हॉल में प्रशिक्षण से पहले एक गर्मजोशी होती है।

कौन सा बेहतर है: पहनने और फाड़ने के लिए एक मापा प्रशिक्षण या प्रशिक्षण?

बड़ी संख्या में बुनियादी योजनाएं हैं,जो लोग खुद के लिए समायोजित करते हैं। अलेक्जेंडर के लिए, सप्ताह में 3-4 बार अभ्यास करना पर्याप्त है। इसका परिणाम पूरी तरह निवेश किए गए बलों और समय पर काम करता है। अब बॉडीबिल्डर एक आराम से मोड में लगी हुई है, प्रशिक्षण के लिए विभिन्न मांसपेशियों के समूहों के लिए 3 से अधिक अभ्यास नहीं कर रही है। लेकिन प्रतिस्पर्धा के करीब, उनके काम की तीव्रता बढ़ेगी और प्रति दिन दो कसरत तक पहुंच जाएगी।

खेल में गंभीर चोटों पर अलेक्जेंडर Denisenko

एक दिन मुख्य जोर पर बॉडीबिल्डर टूट गयाबेल्ट। एथलीट के हाथों में वजन काफी बड़ा था, और वह इस स्थिति के लिए तैयार नहीं था, इसलिए उसने दर्दनाक सदमे से चेतना खोने, अपनी निचली पीठ को तोड़ दिया। पहले अलेक्जेंड्रा को अस्पताल ले जाया गया और खींचने के लिए झूठ बोलने की पेशकश की गई, लेकिन अंत में कुछ भी नहीं किया गया। दर्द निवारकों के नियमित सेवन के दो सप्ताह बाद, चैंपियन ने स्वतंत्र रूप से अपने स्वास्थ्य को बहाल करना शुरू कर दिया।