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कैसे घर पर आहार के बिना वजन कम करने के लिए? भोजन के बिना वजन घटाने

जब कोई व्यक्ति खुद से पूछता है कि कैसेघर पर आहार के बिना अपना वजन कम करें, फिर वह सही रास्ते पर है। अधिकतर नहीं, युवा महिलाओं, जिन्होंने एक से अधिक आहार की कोशिश की है, इसके बारे में सोचते हैं, लेकिन भूख हड़ताल के समाप्त होने के बाद वजन बेहोश हो गया। यह बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं है - अधिकांश लोकप्रिय आहार इस तरह से व्यवस्थित किए जाते हैं कि आप वास्तव में समय के दौरान किलो की मात्रा से अपना वजन कम करते हैं, लेकिन बाद में एक प्रतिशोध के साथ तुरंत वजन वापस कर लेंगे।

कैसे घर पर एक आहार के बिना वजन कम करने के लिए

फास्ट आहार क्यों काम नहीं करते?

आप इस में आहार के रचनाकारों को दोषी नहीं ठहरा सकते हैं - यदि वास्तव मेंदोषी खोजने के लिए, तो इसे माँ प्रकृति या आपके शरीर की संरचना हो। क्योंकि वे कार्यों को बनाए रखने के सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए सबसे अनमोल थे - एक बार जब आप खाने का एक विशेष तरीका है, जिसमें कम किसी भी पोषक तत्वों (आमतौर पर एक मोनो आहार) या सीमा kalorazh प्राप्त शुरू करते हैं, अपने शरीर को मौजूदा वसा भंडार को बचाने के लिए एक कमांड प्राप्त करता है। आहार इन बहुमूल्य संसाधनों जाना है, लेकिन वसा अवशेष नफरत - स्नायु और पानी आपके शरीर मन नहीं। आपको आहार को रोकना चाहिए, और शरीर को अधिकतम गति के साथ भोजन को अवशोषित करना शुरू होता है, मेहनत से वसा को जमा करना। यह एक सरल और तार्किक प्रणाली है, यह समझाते हुए कि भोजन के माध्यम से अधिक वजन से छुटकारा पाने के लिए यह बहुत मुश्किल (लगभग असंभव) क्यों है। क्या घर में परहेज़ किए बिना वजन कम करना संभव है? बेशक! और यह वज़न घटाना है जो सही, प्रभावी और दीर्घकालिक होगा।

क्यों नहीं गोलियां काम करते हैं?

यदि आप पहले से ही कार्रवाई का अनुभव कर चुके हैंअतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए व्यापक रूप से विज्ञापित साधन, फिर निश्चित रूप से आप पूछते हैं: "आहार और गोलियों के बिना वजन कम करने के लिए घर पर कैसे जल्दी खोना है?" गोलियाँ एक रामबाण नहीं हैं क्योंकि वे काम नहीं करते हैं! इसके बारे में अपने बारे में सोचो - चाहे कितना महंगा वास्तव में प्रभावी दवाएं हों, यह अभी भी उन्हें खरीदना संभव होगा इस बीच, हर राज्य में लाखों लोग पूर्णता से पीड़ित हैं, और मोटापे को व्यावहारिक रूप से महामारी के स्तर तक बढ़ाया गया है क्यों न सिर्फ एक जादू की गोली खरीदने और पीड़ित? बस इस कारण के लिए कि यह अभी तक आविष्कार नहीं किया गया है (या आविष्कार किया गया, लेकिन सावधानीपूर्वक छुपा) फार्मेसी में बेची जाने वाली एक ही दवाएं, एक स्पष्ट प्रभाव नहीं है।

घर पर आहार के बिना वजन घटाने

उनमें से कुछ तृप्ति की भावना की नकल करते हैं, कुछचयापचय और चयापचय दर में तेजी लाने के लिए, लेकिन यह अधिकतर वजन वाले लोगों के रूप में कुशलता से काम नहीं करता है। यदि आप अपने आहार को सीमित करते हैं, तो व्यायाम शुरू करें, आप गोलियों के प्रभाव को देखेंगे, लेकिन आप सहमत होंगे कि आप इसे देखेंगे, भले ही आप अतिरिक्त दवाओं का उपयोग न करें। इसलिए, गोलियों की खरीद के बिना घर पर आहार के बिना वजन घटाने संभव है - बिल्कुल संभव नहीं है, लेकिन यह एक वास्तविक और दीर्घकालिक परिणाम लाएगा।

एक सुंदर और स्वस्थ शरीर के "व्हेल"

भोजन के बिना वजन कम करें और घर में स्वास्थ्य के लिए नुकसानपरिस्थितियां - यह वह कार्य है जिसे महिलाओं को खुद से पहले सेट करना चाहिए, अगर वे हमेशा सुंदर रहना चाहते हैं, न कि निश्चित अवधि के लिए। मुख्य कारक जो आपको पतले और खुश होने की अनुमति देंगे:

सही भोजन;

जीवन का सही तरीका;

मध्यम एथलेटिक भार।

यह सवाल का जवाब है "बिना वजन कम कैसे करेंघर पर आहार। " अपने जीवन को इस तरह से बनाते हुए कि इन स्थितियों को देखा जाता है, आपको न केवल अच्छे दिखने की गारंटी है, बल्कि अच्छा महसूस करने की भी गारंटी है।

घर पर वजन कम करना बेहतर क्यों है?

बेशक, घर पर अपनी आकर्षकता के लिए लड़ना जरूरी नहीं है। आप खेल परिसर में प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं, आप उपचार केंद्रों में नामांकन कर सकते हैं, लेकिन क्या यह इसके लायक है?

तथ्य यह है कि यह आपको काफी सफलतापूर्वक मदद करेगाअतिरिक्त वजन विशेष क्लीनिक की समस्या का सामना करना पड़ता है, लेकिन काफी अधिक शुल्क के लिए। नए मानकों के लिए नए मानकों के लिए बचाया पैसा खर्च करना बेहतर नहीं है?

"सिम्युलेटर" का दौरा करने के लिए, यह सवाल का एक बहुत अच्छा जवाब है: "आहार के बिना वजन कम कैसे करें?"

 घर पर तुरंत आहार और गोलियों के बिना वजन कम कैसे करें

घर पर, हालांकि, आप कर सकते हैंकिसी भी समय, किसी भी कपड़ों में, यात्रा और व्यवसाय के लिए पैसे खर्च किए बिना आपके लिए सुविधाजनक ट्रेन। हॉल में, हर महिला को आत्मविश्वास महसूस नहीं होता है - आसपास के बहुत सारे "अपोलो" हैं, इसलिए आपको सुंदर खेल कपड़ों का चयन करने और कार्यक्रम के कोच के साथ समन्वय करने की आवश्यकता है।

रश fleas पकड़ने के लिए अच्छा है

जल्दी और बिना घर पर वजन कम कैसे करेंआहार? दस महिलाओं में से नौ न केवल परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं क्योंकि, जब कोई प्रश्न पूछते हैं, तो वे "तेज़" शब्द पर ध्यान केंद्रित करते हैं। तथ्य यह है कि आप तत्काल परिणाम चाहते हैं, बुरा नहीं है, लेकिन सुंदरता के लिए लड़ने की प्रक्रिया में, जल्दी से एक उत्कृष्ट हंस बनने की इच्छा आपको अच्छा नहीं करेगी। अपने आप से एक अलग सवाल पूछें। उदाहरण के लिए, घर पर आहार के बिना 10 किलो प्रति सप्ताह (महीने) वजन कम कैसे करें। एक विशिष्ट समय सीमा निर्दिष्ट करके, आप परिणामों को कम से कम सटीक रूप से भविष्यवाणी कर सकते हैं, उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें ठीक कर सकते हैं, आप नई समय सीमा निर्धारित करेंगे - जब तक आप फिनिश लाइन तक नहीं पहुंच जाते।

"उचित पोषण" का क्या अर्थ है?

जब आप खुद को आहार के बिना वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं,वजन घटाने के लिए व्यंजन दुबला और स्वादहीन नहीं होना चाहिए। अंत में, भोजन किसी व्यक्ति के लिए उपलब्ध कुछ सुखों में से एक है, और यहां तक ​​कि एक सुंदर शरीर के संघर्ष के दौरान किसी को भी इससे वंचित नहीं होना चाहिए। उचित पोषण का मतलब निम्न है:

  • खाद्य भागों की मध्यम खपत।
  • एक सेवारत का मानदंड आपके हथेली के आकार से अधिक नहीं होना चाहिए।

घर पर आहार के बिना सप्ताह में 10 किलो वजन कम कैसे करें

यदि आप बड़ी मात्रा में खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आपसबसे पहले आप संतुष्ट नहीं होंगे, और, सबसे अधिक संभावना है, खाने के बाद गुस्सा होगा, सवाल पूछ रहे हैं: "क्या यह सब है?" हालांकि, हम वादा करते हैं कि दो से तीन सप्ताह में (आपके पेट को कितना बढ़ाया जाता है) आप एक को याद करेंगे संतृप्ति की सुखद भावना महसूस करने के लिए भाग।

दिन के दौरान - तीन पूर्ण भोजन औरदो या तीन स्नैक्स। पूर्ण भोजन पहले या दूसरे का मतलब है, जो आपको संतृप्त करेगा और ऊर्जा देगा। स्नैक एक फल है, कुछ मुट्ठी या सूखे फल हैं।

हानिकारक कार्बोहाइड्रेट से इनकार करना। हम आपको अभी से फोन नहीं करते हैं और इन उत्पादों को हमेशा के लिए नहीं रखते हैं, लेकिन यदि आप इनकार करते हैं, तो वजन बहुत जल्दी से दूर जाना शुरू हो जाएगा। ये उत्पाद सभी हैं जिनमें आटा या चीनी, या दोनों शामिल हैं। फल में पाया जाने वाला प्राकृतिक चीनी भी इस चेतावनी में शामिल है, इसलिए फल और जामुन की मात्रा प्रति दिन 2-3 तक सीमित करें। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं, तो केवल फल खाने की कोशिश करें - आप एक सप्ताह में कुछ पाउंड जोड़ देंगे।

उचित पोषण के लिए व्यंजनों

आदर्श नाश्ता दो अंडों का एक आमलेट (या तले हुए अंडे) है, खट्टे क्रीम के साथ कुटीर चीज़ का एक हिस्सा, पानी पर दलिया।

ऑमलेट: दो अंडे फुसफुसाते हैं, धीरे-धीरे उन्हें 60 ग्राम दूध और एक चम्मच ओट ब्रान और स्वाद के लिए नमक डालना। जिसके परिणामस्वरूप सुस्त द्रव्यमान गर्म गर्मी पर एक कोटिंग और सेंकना के साथ गर्म फ्राइंग पैन पर लगभग 5 मिनट तक डाला जाता है, फिर बारी बारी से।

जल्दी से और आहार के बिना घर पर वजन कम कैसे करें

पानी पर ओट दलिया - उबलते पानी के 200 मिलीलीटर में, 4-5 चम्मच दलिया, नमक डालना। एक बार द्रव्यमान उबाल लें, कम आग लगें और लगभग 7-10 मिनट तक पकाएं, हलचल करें।

आदर्श भोजन एक पूर्ण भोजन है, जिसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। यहां उन लोगों के लिए व्यंजनों के उदाहरण दिए गए हैं जो घर पर वजन कम करने में रुचि रखते हैं।

हम आहार के बिना पतले हो जाते हैं और स्वादिष्ट - चिकन और सब्जियां खाते हैं। आपको चिकन पट्टिका (या 1 दिल), ब्रोकोली गोभी की आवश्यकता होगी। पानी में धोए हुए मांस को उबालें (मांस को उबलने के बाद लगभग 15 मिनट तक उबला जाना चाहिए), खाना पकाने के आखिरी मिनटों में, शोरबा में दबाकर प्रेस के माध्यम से लहसुन का एक टुकड़ा निचोड़ें। एक जोड़े के लिए ब्रोकोली कुक।

फूलगोभी से मछली और प्यूरी। दोपहर के भोजन के उदाहरण के लिए, आप किसी भी प्रकार की मछली ले सकते हैं - सफेद या लाल। काली मिर्च और नमक के साथ मछली के तेल के स्टीक्स, पन्नी के साथ लपेटें और लगभग 160 डिग्री के तापमान पर सेंकने के लिए 30-35 मिनट के लिए ओवन को भेजें। लगभग 10 मिनट के लिए नमकीन पानी में गोभी उबाल लें, फिर धीरे-धीरे सब्जी शोरबा जोड़ने, ब्लेंडर काट लें।

आहार के बिना वजन कम करने और घर पर स्वास्थ्य के लिए नुकसान कम करने के लिए

हरी सब्जियों के बीफ और सलाद। आपको सलाद (ककड़ी, गोभी, सलाद) के लिए गोमांस / वील (250 ग्राम से अधिक नहीं) और सब्जियों के टुकड़े की आवश्यकता होगी। पानी में वील उबाल लें (उबलने के लगभग 40 मिनट), और सब्जियों को बड़ा करें, नींबू के रस के साथ छिड़कें और 1 बड़ा चमचा जैतून या फ्लेक्ससीड तेल जोड़ें।

सही रात का खाना प्रोटीन की एक सेवा है। सोने से पहले कार्बोहाइड्रेट, यह उपयोग करना बेहतर नहीं है - यह ऊर्जा है, और बिस्तर पर, आपको इसकी बहुत आवश्यकता नहीं होगी।

टमाटर और पेपरिका के साथ तले हुए अंडे। दो अंडे, 1 टमाटर, ½ बल्गेरियाई काली मिर्च लें। सब्जी cubes में कटौती और कच्चे अंडे के साथ एक whisk मिश्रण। मिश्रण को एक फ्राइंग पैन में डालो और लगभग 5-6 मिनट तक पकाएं।

Oyacodone (जापानी आमलेट)। क्यूब्स में कटौती, चिकन पट्टिका ले लो। तेल के साथ फ्राइंग पैन फ्राइये, चिकन और तलना रखना, नमक के बजाय 1 चम्मच सोया सॉस जोड़ें। जब चिकन एक सुनहरा रंग बन जाता है, मांस में दो अंडे हराते हैं, मिश्रण करते हैं, और तला हुआ अंडे लगभग 5 मिनट तक पकाते हैं।

मलाई और जड़ी बूटियों के साथ पनीर का एक सेवारत। डिल एक ब्लेंडर में कटा हुआ और दही, कम वसा मलाई चम्मच पनीर और नमक (वसा दही या खट्टा उपयोग करने के लिए भी संभव) काटना।

जीवन के सही रास्ते पर

जब तक आप बुरी आदतों में शामिल न हों तब तक आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होंगे।

आहार वजन घटाने व्यंजनों के बिना वजन घटाने

याद रखें कि धूम्रपान और शराब लेना धीमा हैआप अपने सपनों की महिला बनने की प्रक्रिया में, और अपनी त्वचा और स्वास्थ्य को भी खराब कर देते हैं। अंत में, आप तय करते हैं कि क्या दुश्मनों से छुटकारा पाना है या नहीं, लेकिन अभ्यास के रूप में, यदि आप अपने लिए लड़ते हैं, तो यह आंशिक रूप से 100% करना बेहतर है। जीवन का सही तरीका घर पर आहार के बिना वजन कम करने के सवाल के जवाब के घटकों में से एक है।

मध्यम खेल भार

शायद यहां सबसे महत्वपूर्ण शब्द है"मध्यम" - बहुत कुछ करने के लिए खुद को अधिक काम करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपनी पसंदीदा गतिविधियां कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, पूल में जाएं, बाइक की सवारी करें या बस सड़क के नीचे शाम को चलें। नाश्ता से पहले चार्ज करना बहुत उपयोगी होगा। इसलिए, बहुत सारे मुफ्त वीडियो सबक हैं जो सभी कॉमर्स के लिए उपलब्ध हैं। गिलियन माइकल्स, ट्रेसी एंडरसन, जुज़की के पाठों पर ध्यान दें - उन्हें आपको उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन कक्षाओं की शुरुआत के एक सप्ताह बाद आप वास्तविक परिणाम महसूस करेंगे।

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