कार्पल विस्तारक: लाभ और नुकसान
कार्पल एक्सपेंडर, जिसका प्रभाव पहले से ही सराहा गया हैदुनिया भर के बहुत से लोग, एक बहुत लोकप्रिय सिम्युलेटर है हम आज पता लगाने का सुझाव देते हैं, यह बात क्या है? कैसे और क्यों इसे से निपटने के लिए? कैसे एक कलाई का विस्तार करनेवाला चुनने के लिए? प्रयास के लिए उपयुक्त इस सिम्युलेटर का उपयोग क्या है? इस आलेख में इन और अन्य मुद्दों पर विचार करें
एक कार्पल विस्तारक क्या है?
बढ़ई विस्तारक एक वस्तु है, जो फैलाएंगेआप अपने हाथों की ताकत बढ़ा सकते हैं और अपनी उंगलियों को मजबूत कर सकते हैं। मुट्ठी क्योंकि वह एक आम पकड़ ताकत विकसित करता है इस खिलौने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसका लगभग किसी भी समय और कहीं भी अभ्यास किया जा सकता है। इसके अलावा, व्यायाम करने से किसी व्यक्ति से ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि आप बिस्तर पर जाने से पहले भी विस्तारक को सम्मिलित कर सकते हैं।
कार्पल एक्सपैंडर के प्रकार क्या हैं?
इन सिमुलेटर के रूपांतरों पर विचार करें।
- रबर बढ़ई - यह आसान हैएक रबर की अंगूठी जो आपको प्रशिक्षण के लिए अपने हाथ में निचोड़ करनी है। यह इस प्रकार का सरलतम और सबसे विश्वसनीय सिम्युलेटर है। रिंग सस्ता है, लगभग किसी भी स्पोर्ट्स शॉप में बेची जाती है, जब निचोड़ा हुआ होता है और टिकाऊ होता है आप इसे कई सालों तक उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि इसे तोड़ने का मौका न्यूनतम है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप इसे विशेष रूप से नहीं करते हैं। इसके अलावा, यह एक बहुत सुविधाजनक कपाल विस्तारक है। इसका लाभ अन्य किसी भी अन्य प्रजाति के समान ही है - हाथों और पूर्वजों को मजबूत करना रबर विस्तारक के नुकसान क्या हैं? केवल गंभीर दोष में लचीला लोड विनियमन की कमी है। यदि आपको विभिन्न कठोरता के विस्तारकों की आवश्यकता है, तो आपको कुछ रेंटलर्स खरीदना होगा। लेकिन उनकी लागत यह संभव बनाता है। हालांकि, अगर आपको वास्तव में बड़ा भार की आवश्यकता है, तो रबड़ विस्तारक यह नहीं दे सकता है।
- वसंत विस्तारक दो हैंडल्स का प्रतिनिधित्व करता है,एक वसंत संरचना के माध्यम से जुड़ा हुआ है इस तरह के सिमुलेटर रबर एनालॉग्स से बहुत भिन्न होते हैं और एक बड़ी भार सीमा होती है। ज्यादातर दुकानों में, इस तरह के एक कार्पल विस्तारक जरूरी बेचा जाता है। उनके साथ अध्ययन करने का लाभ सभी के लिए एक उपयुक्त विकल्प खोजने की क्षमता है, साथ ही कई प्रशिक्षण विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, एक वसंत विस्तारक के साथ, आप इसे ऊपर या नीचे संभाल के साथ ले जाकर लोड को बदल सकते हैं दुर्भाग्य से, इस तरह के एक सिम्युलेटर में भी नुकसान हो रहे हैं इसलिए, सस्ते नियम, एक नियम के रूप में, बहुत कम समय तक रहता है और वे कई महीने नियमित प्रशिक्षण के लिए शाब्दिक रहे। इसके अलावा कम कीमत पर आप विस्तारकों को बड़े प्रतिरोध मान से नहीं खरीद सकते। यही है, उच्च गुणवत्ता वाला ताकत प्रशिक्षण केवल महंगे ब्रांडेड सिमुलेटरों के साथ संभव है इन उत्पादों के लाभ स्पष्ट हैं: व्यावहारिक रूप से उपयोग की एक शाश्वत अवधि, कठोरता और गुणवत्ता आश्वासन का एक बड़ा विकल्प। वसंत विस्तारकों का सबसे प्रसिद्ध निर्माता क्रश के कप्तान हैं I यह कंपनी कठोरता के विभिन्न डिग्री के साथ बहुत उच्च गुणवत्ता के विस्तारकों को बेचने के लिए जाना जाता है। इस निर्माता से सबसे सशक्त ट्रेनर सचमुच दुनिया भर के कई लोगों को निचोड़ सकता है। क्रश के कप्तानों से handpainted हाथ स्पंज बाजार पर उच्चतम गुणवत्ता है। हजारों एथलीटों को इन उत्पादों की विश्वसनीयता का पहला हाथ अनुभव है।
- समायोज्य कार्पलिन भरनेवाला एक हैसिम्युलेटर, महान कार्यक्षमता की विशेषता है। एक विस्तार में, कई लोड स्तर एक बार में स्थापित किए जाते हैं। अन्य सभी मामलों में, यह लगभग सामान्य वसंत एनालॉग के समान है इस विकल्प का लाभ यह है कि आप प्रत्येक गतिविधि में प्रगति कर सकते हैं, लोड को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। एक नियम के रूप में, इस तरह के एक विस्तारक महंगा है, क्योंकि यह महान कार्यक्षमता प्रदान करता है और एक ही समय में पर्याप्त विश्वसनीय है
ऐसे अन्य प्रकार के समान सिमुलेटर हैं इसलिए, निर्माता आज लगभग किसी भी रूप का विस्तार कर रहे हैं कुछ रबर की गेंदों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं, दूसरों को असामान्य संपीड़न एल्गोरिदम लगता है।
कार्पल एक्सपैंडर: कैसे अभ्यास करना, प्रशिक्षण की विशेषताएं
सबसे पहले, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है जो किआप सिम्युलेटर का उपयोग करेंगे अधिक महत्वपूर्ण प्रशिक्षण की सही तकनीक होगी। यद्यपि इसमें कुछ भी जटिल नहीं है, आपको केवल एक्सप्लोरर की अधिकतम संख्या को संक्षिप्त करने की जरूरत है वास्तव में, एक कपाल विस्तारकर्ता के साथ प्रशिक्षण प्रशिक्षण के केवल दो तरीकों के बीच एक विकल्प का सुझाव देता है:
- आप केवल अधिकतम राशि बनाते हैंप्रत्येक हाथ पर दोहराव, और फिर 1-2 मिनट के लिए आराम करें और दोबारा दोहराएं। जब तक आप अपने पूर्वजों में गंभीर थकान महसूस न करें
- यह विधि पहले के समान ही हैसंस्करण, लेकिन विस्तारक एक ही समय में खोला नहीं जा सकता है। अपने हाथ में कसकर पकड़कर आराम करो कुछ मामलों में, यह एक बेहतर कसरत प्रदान करता है, उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए सिम्युलेटर बहुत आसान है
स्वाभाविक रूप से, आपको धीरे-धीरे वृद्धि करना होगाविस्तारकर्ता की कठोरता समय के साथ, यह इसे और अधिक कठिन बना देगा। पहले से ही या तो ब्रांडेड वसंत उत्पादों का सहारा लेना होगा, या एक समायोज्य विस्तारकर्ता गंभीर प्रशिक्षण जारी रखने के लिए कोई भी सस्ते विकल्प नहीं हैं।
रबर की अंगूठी के साथ प्रशिक्षण की विधि
इस तरह के विस्तारकर्ता को संकुचित नहीं किया जा सकता हैहथेली, और कुछ उंगलियां यदि आपके पास अधिक कठोर विस्तारक नहीं है तो प्रशिक्षण का यह तरीका भी काम करेगा, लेकिन आप सिम्युलेटर के साथ प्रशिक्षण जारी रखना चाहते हैं। पहले चार अंगुलियों के साथ सामान्य संपीड़न बनाने की कोशिश करें, फिर तीन या दो भार को समान रूप से वितरित करने के लिए वैकल्पिक उंगलियां सबसे मुश्किल भाग छोटी उंगली हो रही है अंत में, इस तरह से आप अपनी उंगलियों को और भी अधिक मजबूत करने की अनुमति देंगे।
विस्तारक कलाई: लाभ और नुकसान
प्रशिक्षण के साथ हमने सोचा, लेकिन वास्तव में क्याऐसी गतिविधियों से लाभ? जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक विस्तारक के साथ प्रशिक्षण, हाथों और मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है। उसी शरीर सौष्ठव में कई अभ्यास ऐसे विकास कर देते हैं? वस्तुतः कोई नहीं इसलिए, यह पहला प्लस है: यदि आप एक कार्पल विस्तारक का उपयोग करते हैं तो आप स्नायु वाले समूह और ब्रश को विकसित करते हैं। प्रभाव प्रशिक्षण के एक हफ्ते के बाद प्रकट होने लगते हैं तो, सबसे पहले, आपके हाथ मिलाने की ताकत बढ़ती है, साथ ही पकड़ की समग्र शक्ति भी। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, आपके लिए अपनी उंगलियों के साथ कुछ रखना आसान होगा। इसके अलावा, एक मर्बल एक्सपैंडर के साथ नियमित कक्षाएं हाथ पहलवानों, बॉडीबिल्डर्स और पावरलिफ्टर्स के लिए और साथ ही गोले में लगे लोगों के लिए बहुत उपयोगी हैं। तो ऐसे अभ्यासों के लाभों को जहां लाशों, हाथों, उंगलियों की जरुरत है, वहां की आवश्यकता होगी।
न केवल अच्छा
लेकिन अभी भी, कार्पल विस्तारक और हैनकारात्मक क्षण सस्ते वसंत विकल्प किसी भी समय तोड़ सकते हैं। रबड़ की अंगूठी के साथ, यदि यह कठिन है, तो इससे निपटने के लिए बहुत दर्दनाक है, क्योंकि रबर की रग्दी बल बहुत बढ़िया है, और आपको एक से अधिक संपीड़न करने की आवश्यकता है। हालांकि, धीरे-धीरे त्वचा को ऐसे भार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। फर्म वसंत विस्तारक एक नरम, लेकिन अप्रिय क्रैक बना सकते हैं। तदनुसार, वे हमेशा सार्वजनिक स्थानों में उपयोग नहीं किए जा सकते हैं इसके अलावा, वे चारों ओर ले जाने के लिए बहुत सहज नहीं हैं इसके अलावा ऐसे सिमुलेटर हाथों के लिए बहुत कठिन हैं।
वैकल्पिक सिमुलेटर का प्रभाव
यहां तक कि एक समायोज्य विस्तारक भी अलग हैअच्छी गुणवत्ता और कार्यक्षमता, कमियों से रहित नहीं। इसमें महंगे स्प्रिंग्स के समान विश्वसनीयता नहीं है, और बहुत लंबे समय तक सेवा नहीं कर सकती है। अंत में, यदि आप इसे गलत तरीके से उपयोग करते हैं तो इसे तोड़ना मुश्किल नहीं है।
खैर, अन्य प्रकार के कार्पल विस्तारक के बारे में क्या? उनमें से, कुछ ऐसा खोजना बहुत मुश्किल है जिसे गुणवत्ता प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा विकल्प कहा जा सकता है। इन सभी गेंदों, रबड़ बैंड उंगलियों और हाथों के विकास के लिए अधिक उपयुक्त हैं, उदाहरण के लिए, हाथ के एक फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए। लेकिन इस उद्देश्य के लिए एक मुलायम रबड़ की अंगूठी का सामना कर सकते हैं। इस विविधता में से कई हैं और काफी सामान्य विकल्प नहीं हैं, उदाहरण के लिए, पावरबॉल। लेकिन ऐसा मिनी सिम्युलेटर काफी महंगा है, और सस्ते विकल्पों को प्रभावी नहीं कहा जा सकता है।
चुनने के लिए कौन सा विस्तारक?
तो, उपरोक्त जानकारी का अध्ययन किया, हमइस निष्कर्ष पर आया कि इस सिम्युलेटर के नुकसान से अधिक फायदे हैं। इसलिए यदि आपको अपने हाथों को प्रशिक्षित करने के लिए एक प्रभावी उपकरण की आवश्यकता है, तो अब कार्पल विस्तारक खरीदने का समय है। इस खिलौने के लाभ लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होगा। लेकिन क्या ट्रेनर चुनने के लिए? अधिकांश लोग रबड़ के छल्ले से शुरू करेंगे, जो सस्ते हैं और सामान्य भार प्रदान करते हैं। यदि आपका लक्ष्य गंभीर ताकत प्रशिक्षण है, तो आप एक अच्छा वसंत विस्तारक के बिना नहीं कर सकते हैं। क्या आपको बस अपनी उंगलियों को विकसित करने की ज़रूरत है? रबर बॉल की तरह कुछ सरल और सस्ते खिलौने चुनें। जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कार्पल विस्तारक विभिन्न उद्देश्यों के लिए काम करते हैं।
निष्कर्ष
जैसा कि इस लेख से देखा जा सकता है, लगभग हर कोईएक आदमी को एक कलाई रास्पबेरी की आवश्यकता हो सकती है। इस सिम्युलेटर से लाभ और हानि असामान्य है, क्योंकि आपको ऐसे अधिग्रहण से अधिक लाभ मिलते हैं। तो, कार्पल विस्तारक के फायदों के बारे में मत भूलना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग करें।
</ p>
