घेरा पेट और पक्ष को दूर करने में मदद करता है? बेशक!

कोई महिला नहीं है जो होना नहीं चाहता हैपतली और सुंदर इस परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी भी तरह फिट होगा: .. अलग आहार, व्यायाम, सिमुलेटर, स्वास्थ्य, जॉगिंग, स्विमिंग पूल, आदि पर प्रशिक्षण लेकिन सभी परीक्षण के बाद भी नहीं हर महिला कमर और कूल्हों में अतिरिक्त जमा से निपटने के लिए सक्षम है। ये सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र हैं यह केवल एक ही बात है - अपने स्वयं के अनुभव की जांच करने के लिए, क्या पेट और पक्षों को साफ करने में सहायता करता है?

ऐसी गतिविधियों का लाभ

यह बहुत सरल और हर किसी के लिए सुलभ है इसलिए, घेरा की लोकप्रियता कम नहीं है, लेकिन काफी उलट है। इस तरह से जुड़ने के लिए, आपको विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है, और आपका भौतिक रूप इतना महत्वपूर्ण नहीं है। जब आप आराम कर रहे हैं, जब एक मुफ़्त मिनट दिया जाता है, तो आप इस फेंकली को मोड़ सकते हैं या आप इसे टीवी देखने के साथ जोड़ सकते हैं। एक बड़ा प्लस यह है कि आपको व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, जिम जाने के लिए इसे घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है

और फिर भी, क्या घेरा पेट और पक्षों को दूर करने में मदद करता है?

मिथकों के विपरीत यह हानिकारक है, बिल्कुलचिंता मत करो ऐसी गतिविधियों से कोई नुकसान नहीं है। आंतरिक अंगों को प्रेस द्वारा संरक्षित किया जाता है। घेरा के घुमाव के दौरान प्रेस की मांसपेशियां तनावपूर्ण होती हैं, कैलोरी जल जाती हैं, कमर क्षेत्र में अतिरिक्त जमा हो जाता है, और, परिणामस्वरूप, शरीर का वजन कम होता है इसके अलावा, एक घेरा के साथ अभ्यास करते समय, वेस्टिबुलर उपकरण काम करता है, श्वसन प्रणाली, हृदय प्रणाली मजबूत होती है। लेकिन पेट और पक्षों के निचले हिस्से को निकालने के लिए, आपको इस खोल के साथ व्यायाम ठीक से करने की आवश्यकता है, और कुछ उपयोगी सिफारिशों को भी सुनेगा।

एक घेराबंदी के साथ व्यायाम

घेरा के साथ ले जाएं, आपको आसानी से और सावधानी से ज़रूरत है, ताकि किसी भी तरह से पीठ को नुकसान न पहुंचे। धीमी गति से घुमाव प्रेस में अधिकतम लाभ लाएगा।

मरोड़ के अलावा, इस प्रक्षेप्य का उपयोग करते हुए कई अन्य अभ्यास हैं उदाहरण के लिए, एक घेरा के साथ एक प्रेस की स्विंग

हैं, मरोड़ घेरा दौरान पेट की मांसपेशियों को तनाव में हैं, उसके बाद इसे और अधिक उपयोगी होगा।

पैरों के पदों में बदलाव के साथ घेरे का बहुत ही प्रभावशाली प्रभाव है: पैरों को एक साथ, अलग, आगे में दाएं, फिर बाएं, और इसी तरह।

क्या हर रोज़ व्यायाम के दौरान पेट और पक्ष को हटाने में मदद करता है?

5-10 मिनट से आपको एक हूप के साथ सबक शुरू करें, लेकिनआगे समय धीरे-धीरे बढ़ोतरी। लेकिन दिन में 30 मिनट से अधिक नहीं, और फिर आप चोट लगने के लिए मोड़ सकते हैं। विरोधाभास निम्नलिखित हैं: आप हाल ही में दिए गए जन्म, वृद्ध महिलाएं, गर्भवती महिलाओं और रोगग्रस्त गुर्दे वाले लोगों से निपट नहीं सकते हैं। प्रोजेक्टाइल का वजन कोई छोटा महत्व नहीं है। एक हल्की उछाल से शुरू करना बेहतर है, तो हुलाहोप आपको अनुकूल करेगा। यह भारी होगा। इस प्रकार, यह न केवल वह महिला है जो समस्या क्षेत्रों को सही कर सकती है। आदमी के पेट और पक्षों को हटाएं भी मुश्किल नहीं है।

वर्तमान में एक बड़ा चयन हैहुप्स। मालिश प्रभाव से, हल्के प्लास्टिक, भारी धातु, वन-पीस, सिमटने एक अलग व्यास के साथ,: वे उनकी विशेषताओं में मतभेद है। एक सुंदर आंकड़ा बनाने के लिए, पर्याप्त एक घेरा के साथ एक सत्र के लिए, उचित पोषण और, ज़ाहिर है, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में भूल नहीं है नहीं है। इस स्थिति की कल्पना कीजिए: आप घेरा के साथ सक्रिय रूप से शामिल रहे हैं, लेकिन एक बहुत खाते हैं और न चलाएं। इस मामले में, मूर्ख एक अच्छा परिणाम पर भरोसा करने के लिए। तो, इसके बाद के संस्करण, सवाल का विश्लेषण करने के बाद: आसानी से जवाब दिया जा सकता "घेरा पेट को दूर करने में मदद करता है और पक्षों करो": "बेशक, हाँ, लेकिन अपने आप पर काम करने के लिए और भोजन और जीवन शैली के बारे में अनुशासन आदत हो होगा"।