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खेल की रोकथाम, या के लिए संपीड़न लेगिंग क्या हैं?

आप आज फैशनेबल इवेंट में भाग लेने की योजना बना रहे हैं- दान चलाने? गंभीरता से खेल में संलग्न करने का निर्णय लिया? या सुबह सरल जॉगिंग का एक रूप बनाए रखने की आवश्यकता है? तो आपको बस संक्षेप जैकेट के बारे में और जानने की जरूरत है, और शायद वे आपके स्वस्थ खेल जीवन का अभिन्न अंग बन जाएंगे।

संपीड़न पैर गर्म

फैशन या आवश्यकता?

ट्रायथलॉन में खेल प्रतियोगिताओं में, चल रहा हैया यहां तक ​​कि कूदता है, आप तेजी से एथलीटों को पूरा कर सकते हैं, जो कॉम्प्रेशन गेएटर पहन रहे हैं और यह न केवल एक खूबसूरत स्पोर्ट्स फॉर्म का एक तत्व है अधिक से अधिक पेशेवर और नौसिखिए एथलीटों ने सम्पीडन बुना हुआ कपड़ा पहनने के फायदों की सराहना की है। गाइटर के मामले में, वे पैर थकान को कम करने में मदद करते हैं, व्यायाम के बाद गंभीर मांसपेशियों में दर्द की घटना को रोकने और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में योगदान देते हैं।

हर व्यक्ति जो खेल में संलग्न है,जानता है कि नियमित प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ के अतिरिक्त विभिन्न समस्याएं हो सकती हैं। अक्सर, यह पैर को प्रभावित करता है, क्योंकि खेल गतिविधियों के बावजूद, उन पर सबसे बड़ा बोझ पड़ता है सामान्य शारीरिक ताकत के अलावा, एथलीट्स में अक्सर मांसपेशियों के तंतुओं के सूक्ष्म आरेख और उनके पैरों पर नसों के साथ महत्वपूर्ण समस्याएं होती हैं, जो केवल बढ़ जाती हैं।

यह यहां है कि खेल के लिए संपीड़न लेगिंग बचाव में आयेगा, जो न केवल प्रशिक्षण के दौरान आपके कल्याण में सुधार करेगा, बल्कि मांसपेशियों के ऊतक वसूली की प्रक्रिया में भी तेज होगा।

संपीड़न लेगिंग

वे कैसे काम करते हैं: कार्रवाई की व्यवस्था

संपीड़न लेगिंग को इस तरह से कहा जाता है, क्योंकि उनकी कार्रवाई का सिद्धांत पैरों के विभिन्न भागों में अतिरिक्त दबाव, या संपीड़न के निर्माण पर आधारित है।

पैरों पर शारीरिक श्रम के दौरान बिगड़ जाती हैरक्त परिसंचरण, अर्थात् निचले हिस्सों से रक्त निकालना मुश्किल है। इससे मांसपेशियों के ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों के एक और अधिक जटिल वापसी की ओर जाता है। बिगड़ती रक्त के प्रवाह के परिणामस्वरूप थकान, मांसपेशियों में दर्द और सूजन बढ़ जाती है।

खेल सम्पीडन बुना हुआ कपड़ा की अनुमति देता हैपैर के अलग-अलग हिस्सों में अतिरिक्त दबाव डालना: मजबूत दबाव, या पूर्ण संपीड़न, पैर पर रखा गया है जैसा कि आप पैर पर चढ़ते हैं, दबाव कम हो जाता है - कम से कम संपीड़न gaiters के उच्चतम बिंदु पर उल्लेख किया है।

संपीड़न gaits द्वारा बनाए गए दबाव रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जैसे उन क्षेत्रों में नसों के माध्यम से खून को खिसकते हुए जहां जहाजों को इसके साथ सामना करने में बहुत मुश्किल है

चलने के लिए संपीड़न लेगिंग

एथलीट अक्सर विशेष खेल पहनते हैंसनी, मोजे और लेगिंग खेल जर्सी के संपीड़न तत्वों में दोहरे कार्य होते हैं: दर्द और सूजन की रोकथाम, साथ ही एक स्टाइलिश खेल छवि के अलावा।

सिद्धांत और अभ्यास: क्या लेगिंग मदद करते हैं?

खेल गतिविधियों में सम्पीडन बुना हुआ कपड़ा की भूमिका एक काफी संख्या में सिद्धांत और विश्वास है।

दुनिया भर के कई शोध वैज्ञानिककहना है कि चलाने के लिए संपीड़न लेगिंग वास्तव में शिरापरक रक्त के बहिर्वाह में योगदान करते हैं। इससे पैर की थकान कम हो जाती है, लेकिन मांसपेशियों के तंतुओं से विषाक्त पदार्थों से बाहर धोने की गति भी बढ़ जाती है, जो उनके शुरुआती वसूली में योगदान देता है।

इसके अलावा, कई शोधकर्ताओं का तर्क है कि,प्रतियोगिताओं के लिए संपीड़न लेगिंग पहनना, आप एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं यह इस तथ्य के कारण प्राप्त किया जाता है कि गाइटर द्वारा अंगों पर दबाव डालने से मांसपेशियों के कंपन की अभिव्यक्ति कम हो जाती है और आपको कम प्रतिरोध का अनुभव करने की अनुमति मिलती है। नतीजतन, गति और ताकत अधिक होती है।

संपीड़न पैर गर्म सीईपी

अनुभवी एथलीटों ने यह सुनिश्चित नहीं किया कि वे पहने हुए हैंसंपीड़न बुना हुआ कपड़ा परिणाम को काफी प्रभावित कर सकता है। हालांकि, लगभग सभी एथलीट, विशेष रूप से लंबी दूरी के धावक और ट्रैथलेट्स, इस तथ्य से सहमत हैं कि प्रशिक्षण या सम्पीडन लेगिंग में प्रतियोगिता के बाद, वसूली प्रक्रिया बहुत तेज है और दर्द सिंड्रोम कम स्पष्ट है।

केवल एथलीटों के लिए?

सकारात्मक प्रभाव का कारण है कि एथलीटों के लिए न केवल अंगों में खून की कमी के कारण सम्पीडन लेगिंग महत्वपूर्ण है।

विडंबना है, लेकिन खून से बाहर निकलने से खराब हो सकता हैपैरों को अत्यधिक भार से ही सक्षम नहीं है, बल्कि उनकी पूर्ण अनुपस्थिति भी है। यही कारण है कि शिराओं की समस्याएं, बढ़ती सूजन और थकान उन लोगों में देखी जाती हैं जिनके काम कार्य दिवस के दौरान बैठे या एक जगह पर खड़े होते हैं। और ऐसे कई व्यवसाय हैं: व्यावहारिक रूप से सभी कार्यालय कर्मचारी, सेल्समैन, सुपरमार्केट में कैशियर और कई अन्य

अपने काम के दौरान आप बैठने या खड़े रहने के लिए ज्यादा, और शाम को आप प्रत्यक्ष पता चल जाएगा में थक सूजन पैरों के साथ समस्या है, तो - यह समय एक संपीड़न होजरी लेने के लिए है।

लेकिन यह याद रखने लायक है: संपीड़न leggings केवल एक निवारक समारोह प्रदर्शन करते हैं। वे अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन वे गंभीर समस्याओं का इलाज नहीं करेंगे जिनके लिए विशेषज्ञ सलाह की आवश्यकता होती है।

खेल के लिए संपीड़न मोजे

सही लेगिंग कैसे चुनें?

यदि आप एक संपीड़न खरीदने का फैसला करते हैंजर्सी, फिर उत्पाद के सही चयन के लिए बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि आकार गलत तरीके से चुना जाता है, तो ऐसे लेगिंग न केवल उपयोग में नहीं होंगे, बल्कि बहुत अधिक नुकसान भी कर सकते हैं।

संपीड़न लेगिंग कई द्वारा चुने जाते हैंमापदंडों। और उन्हें सही ढंग से लेने के लिए, आपको सबसे बड़ी जगह में शंकु की मात्रा को मापने की आवश्यकता है। सुबह में ऐसा करें, जब फुफ्फुस की संभावना सबसे छोटी है। एक नरम सेंटीमीटर टेप के साथ एक शांत स्थिति में, पैर को गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों के सबसे बड़े बिंदु पर मापा जाना चाहिए। यह gaiters की पूर्णता की मात्रा निर्धारित करेगा।

इसके अलावा gaiters का आकार पैर के आकार पर निर्भर करता है। एक नियम के रूप में, leggings फैलाया जाता है, और एक आकार कई पैर आकार फिट बैठता है।

इसके अलावा, संपीड़न लेगिंग नर और मादा में बांटा गया है। सिद्धांत रूप में, वे केवल ऊंचाई और पैर के एक आयामी शासक में भिन्न होते हैं।

विशेषज्ञों का सुझाव है कि मध्यम ऊंचाई के पुरुषों या छोटे पैर के आकार के साथ महिला मॉडल का चयन करें। यह घुटने के क्षेत्र में जाने वाले अत्यधिक गेटर्स से बच जाएगा।

सस्ता या महंगा: क्या कोई अंतर है?

कीमत का सवाल अक्सर कई लोगों के लिए बहुत प्रासंगिक हैएथलीट, विशेष रूप से शुरुआती। एक सस्ते एनालॉग खरीदने का मोह बहुत अच्छा है - बाजार के ट्रे पर बेची जाने वाली लेगिंग महंगी ब्रांडेड से अलग नहीं हैं।

लेकिन पैर स्वास्थ्य के मामलों में, बचत खेल सकते हैंएक क्रूर मजाक सस्ते संपीड़न उत्पादों का प्रभाव शून्य हो सकता है, और पहनने - बिजली तेजी से। निर्माता एक प्रतिष्ठा नहीं लेते हैं और अपने ग्राहकों को खोने से डरते नहीं हैं।

इसलिए, निष्कर्ष स्पष्ट है: खेलकूद और सहायक उपकरण के केवल जाने-माने निर्माताओं, नकली से बचने के लिए केवल ब्रांडेड स्टोर।

सुप्रसिद्ध कंपनियों को ध्यान देने योग्य है जो संपीड़न लेगिंग का उत्पादन करते हैं: सीईपी, नाइकी, असिक्स, 2 एक्सयू।

खूबसूरत बनाए रखने के लिए खेल की मदद करनाभौतिक रूप और उत्कृष्ट मूड। प्रशिक्षण चोटों और प्रशिक्षण के बाद दर्द को कम करने के लिए, आपको जानबूझकर शरीर को लोड करने की आवश्यकता है, साथ ही खेल ब्रांडों के आधुनिक डिजाइन का उपयोग करना होगा। संपीड़न लेगिंग - यह गुणवत्ता और मात्रा की प्रशिक्षण में खुद को उल्लंघन न करने के दौरान, थकान की थकान और सूजन से छुटकारा पाने का एक वास्तविक अवसर है।

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