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मांसपेशी जन लाभ के लिए खेल पोषण - प्रोटीन

एक सुंदर आदर्श शरीर एक जटिल और लंबा रास्ता हैपूर्णता। यह पथ हर किसी के पास नहीं जा सकता है, हर किसी के पास पर्याप्त ताकत और इच्छा है एक नियम के रूप में, सुंदर और सही अनुपात में मांसपेशियों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। यह ऐसी कोई सरल प्रक्रिया नहीं है - इसमें गुणवत्ता प्रशिक्षण और उचित, प्रचुर भोजन की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों के लाभ के लिए एक विशेष खेल पोषण है प्रोटीन इस प्रकार के उत्पाद के प्रतिनिधियों में से एक है, जो प्रोटीन और एमिनो एसिड का एक अनूठा स्रोत है।

दुबला मांसपेशियों के प्रोटीन के लिए

यह क्या है?

प्रोटीन सबसे सामान्य प्रकारों में से एक हैखेल की खुराक, सक्रिय रूप से सभी एथलीटों द्वारा प्रयोग किया जाता है (न केवल तगड़े लोग) आज घर पर ऐसी दवा की जार के बिना एक पेशेवर बॉडीबिल्डर की कल्पना करना मुश्किल है, लेकिन वहां क्या है - यह बस असंभव है सब के बाद, मांसपेशियों के एक सेट के लिए विशेष परिस्थितियां हैं प्रोटीन उनमें से एक है तत्काल यह कहा जाना चाहिए कि यह रसायन विज्ञान नहीं है! यह एक एनाबॉलिक एजेंट नहीं है, लेकिन एक निश्चित संख्या में जानवरों और वनस्पति प्रोटीन होते हैं, जो उचित मांसपेशियों की वृद्धि के लिए बहुत आवश्यक हैं। प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों में तनाव, सूक्ष्म आघात और ऊर्जा की कमी का अनुभव होता है। शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की अनुपस्थिति में, वे स्वयं को विभाजित करना शुरू करते हैं, जिससे ऊर्जा का संश्लेषण करते हैं। प्रोटीन की खुराक ऐसी प्रक्रिया को रोकती है, या बल्कि मांसपेशियों को सभी आवश्यक तत्व देता है, जिसके कारण वे बढ़ने लगते हैं। इसलिए, मांसपेशियों के प्रोटीन के एक सेट और सुखाने के दौरान, जब एथलीट राहत पर काम कर रहा है, दोनों के लिए इसका उपयोग करना उचित है।

मांसपेशियों के लिए प्रोटीन

अच्छा है?

सबसे पहले, प्रोटीन पूरी तरह से पच जाता हैशरीर, क्योंकि यह मिश्रण पानी या दूध के साथ पतला है (अधिमानतः दूसरे)। हम सभी जानते हैं कि तरल भोजन की प्रक्रिया बहुत तेजी से और अधिक कुशलता से कठिन और कठिन भोजन से की जाती है।

न्यूनतम समय व्यतीत करते हुए, इसका उपयोग करना आसान है। यह एक बात है जब आप कॉटेज पनीर का एक पूरा पैक 20-30 मिनट खा लेते हैं, और एक और, जब आप 2-3 मिनट के लिए एक पोषक कॉकटेल पीते हैं।

मट्ठा प्रोटीन उच्चतम हैजैविक मूल्य इस वजह से, यह अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में प्रोटीन के साथ शरीर को अधिक कुशलता से प्रदान करता है, जिससे मांसपेशियों के लाभ के लिए यह एक अनिवार्य भोजन बनाता है। प्रोटीन समग्र मांसपेशियों को बढ़ाता है, रूपों को आवश्यक मात्रा और राहत प्रदान करता है

इसे कैसे लें?

भारोत्तोलन के लिए प्रोटीन सर्वश्रेष्ठ में लिया जाता हैदो किस्मों: कैसिइन और मट्ठा पहले पाचन और लगभग 5-6 घंटे के लिए मांसपेशियों में अवशोषित किया जाता है, जैसे कि ये सब समय छोटे भागों में आपूर्ति कर रहे हैं। इसे रात में लेना, आप शरीर की मांसपेशियों को काफी बढ़ा सकते हैं। दूसरा प्रकार प्रत्यक्ष विपरीत है - यह बहुत जल्दी अवशोषित है।

वजन के लिए प्रोटीन

इस तरह के प्रोटीन के साथ "भरें" पहले और बाद में होना चाहिएप्रशिक्षण। विशेष रूप से दिलचस्प बात यह है कि जब एक प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट विंडो खुलती है - एक निश्चित समय अंतराल (प्रशिक्षण के 30-40 मिनट बाद): पोषक तत्वों की एक गंभीर कमी शरीर में उत्पन्न होती है, जो मांसपेशियों के अपचय के कारण होती है। इस प्रकार, मांसपेशियों के लिए प्रोटीन किसी भी एथलीट प्रशिक्षण का एक अभिन्न हिस्सा है।

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