Pilates व्यायाम प्रणाली - यह क्या है?

एक स्वस्थ शरीर - कि क्या मुख्य बात अब है। चतुराई और मजबूत मांसपेशियों न केवल सुंदर दिखने में मदद करती है, बल्कि स्वस्थ भी रहती है! ऐसे एरोबिक्स, फिटनेस, योग और पिलेट्स के रूप में विभिन्न वर्गों, को यह बहुत मदद की। लेकिन कई सवाल उठता है: "पिलेट्स - यह क्या है?" इसके अलावा, कई इसकी उपयोगिता और आवश्यकता के बारे में उग्र बहस, वहाँ कई संदेह कर रहे हैं, और अभी तक वहाँ एक निर्विवाद तथ्य यह है: पिलेट्स - यह क्या मदद से आप हमेशा सुंदर और स्वस्थ होना है।

इसलिए, इस सवाल का उत्तर देने के लिए,अपने रास्ते में इस तरह के एक अनूठे इतिहास का अध्ययन करना जरूरी है। उन्नीसवीं सदी की शुरुआत में तकनीक का निर्माता यूसुफ पिलेट्स था। उन्होंने एक योग में स्वास्थ्य योग और एरोबिक्स के तत्वों को गठबंधन करने का निर्णय लिया, जो कि पीठ की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने, लचीलापन, पेट की मांसपेशियों को विकसित करने और बहुत कुछ करने में मदद करता है। तो, पिलेट्स - यह क्या है? यह व्यायाम की एक प्रणाली है जिसे गहरी मांसलता विकसित करने और पीठ के सभी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मुख्य बात यह है कि कक्षाओं को धीमी, शांत गति से आयोजित किया जाता है और यह न केवल आराम करने में मदद करता है, बल्कि हलचल और समस्याओं से भी विचलित करता है।

पिलेट्स - यह क्या है? इस स्कोर पर कई मिथकों और तथ्य हैं उदाहरण के लिए, एक मिथक बताता है कि पिलेट्स सिस्टम योग के समान है। नहीं, नहीं, और फिर नहीं। यह पूरी तरह से अलग दिशाएं हैं, क्योंकि योग अधिक गणना और शरीर और आत्मा को जानने में माहिर हैं। यह धर्म है, शरीर के मंदिर की पूजा। पिलेट्स एक अधिक सांसारिक व्यवसाय है यहाँ जोर सही साँस लेने और सही, सभी मांसपेशियों के क्रमिक रूप से मजबूत बनाने पर है।

कुछ लोग कहते हैं कि पिलेट्स नहीं हो सकतेप्रभावी, क्योंकि मांसपेशियों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कार्डियो-ऑपरेशन, स्क्वेट्स और तेज गति से चल रहे हैं। यह एक गलत राय है। शरीर के लचीलेपन, प्रेस, अस्थि घनत्व, रीढ़ की गतिशीलता और इतने पर विकसित करने में मदद करने में पिलेट्स बहुत तेज़ और अधिक प्रभावी है और क्या यह प्रणाली वजन कम करने में मदद करती है? दुर्भाग्य से, इस प्रश्न का उत्तर नकारात्मक है। नहीं, यह वसा जलने की प्रक्रिया में काफी योगदान नहीं देता है। ऐसा करने के लिए, आप अधिक उपयुक्त कार्डियो होंगे, और नहीं पायलट्स। उदाहरण के लिए, अध्ययन ने लिखा है कि प्रशिक्षण का एक घंटे केवल 170-250 कैलोरी जलता है, और यह उन लोगों के लिए बहुत कम है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जो मांसपेशियों को हासिल करने की आवश्यकता है, यह प्रणाली सबसे अच्छी होगी! इसके अलावा, कक्षाएं हृदय रोग वाले लोगों के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के अनुरूप भी होंगी।

क्या Pilates व्यायाम है? यह एक ऐसी प्रणाली है जो रीढ़ की हड्डी में गतिशीलता को विकसित करने, उसकी मांसपेशियों को मजबूत करने, शरीर को महसूस करने, थोड़ी सी अवधि में अपना आसन संरेखित करती है, हड्डी का घनत्व विकसित करती है, और पीठ दर्द से छुटकारा मिलती है। क्लास उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प होगा जो बैठे स्थिति या कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। लोड में लगातार वृद्धि से शुरुआती लोग अपने शरीर को जानने और विकसित करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, यह बहुत धीमी लेकिन स्थिर गति से सभी मांसपेशी समूहों को बिना प्रयास के विकसित करने में मदद करेगा। ग्वोनो धैर्य, शक्ति और आत्मविश्वास है पिलेट्स प्रणाली आपका स्वास्थ्य, युवा और सौंदर्य है