क्या हर कोई जानता है कि कैसे ठीक से घूमना मोड़?

सवाल "कैसे सही ढंग से झुकाव करने के लिए" कैसे पैदा होता हैफिटनेस की दुनिया में कई नए लोग ऐसा प्रतीत होता है कि यह सरल हो सकता है लेकिन, इस तरह के प्रशिक्षण के साथ, पीठ पर अनावश्यक तनाव पैदा किए बिना, कमर पर अधिकतम भार बनाना जरूरी है। अक्सर एथलीट्स जो घर पर अध्ययन करना पसंद करते हैं, कमर पर और पहले सत्र के बाद पक्षों पर, घाव दिखाई देते हैं। इस वजह से, यह आगे पढ़ाई जारी रखने के लिए समस्याग्रस्त है और ब्रेक की व्यवस्था करनी है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कैसे कमर के चारों ओर हूप्स को ठीक से घुमाएगा?

ü प्रशिक्षण के दौरान, पैर एक साथ होनी चाहिए, औरकड़े सिर या पक्ष के पीछे हाथ, सीधे वापस यदि आप अपने पैरों को व्यापक रूप से फैलते हैं, तो नितंबों को काम से जोड़ना होगा, कूल्हों और कमर की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम नहीं करना होगा।

ü कमर को तालबद्ध रूप से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है, और साथ ही यह शांत है कोई झटका नहीं होना चाहिए, ताकि आपकी पीठ को नुकसान न पहुंचे।

ü घूमने आंदोलनों को दक्षिणावर्त होने की आवश्यकता है, आगे और पीछे नहीं जाने के लिए।

ü रोटेशन के आयाम को कम करने के लिए जितना संभव हो, अर्थात्, कमर के आंदोलनों की सीमा न्यूनतम होना चाहिए।

ü बट्टियां और सीने का उपयोग नहीं करते हैं, केवल कमर को घुमाएं

ü खाली पेट पर कड़ाई से सबक का संचालन करें!

कैसे कूड़ा और इस तरह के व्यायाम के लाभ को ठीक तरह से मोड़

घेरा या अन्यथा हूला-घेर एक अवसर प्रदान करता हैअतिरिक्त भार के साथ संघर्ष करना आसान और आसान है कंधे, पीठ, साथ ही पैरों और हाथों की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने में वह एक अपरिहार्य सहायक है। जब आप इसका इस्तेमाल करते हैं, तो व्यायाम खींचने के लिए कई विकल्प हैं। कमर के चारों ओर घेरे के रोटेशन पर एक दिन में सिर्फ दस मिनट का खर्च करना, आप अपने मजबूत और न्यूनीकरण में एक महत्वपूर्ण प्रभाव महसूस कर सकते हैं।

ज्यादातर महिलाएं याद करती हैं कि उन्होंने बच्चों को कैसे मुड़ दियालगभग दिनों के लिए एक घेरा यह तुम्हारी सपने के साथ भाग लेने के लिए बचपन के साथ विदाई करना जरूरी नहीं है, क्योंकि आप पहले की तरह, एक सुन्दर सुंदर शरीर और सुंदर त्वचा का सपना देखते हैं, इसलिए वास्तविकता में अपने सभी विचारों को शामिल करें।

वजन घटाने के लिए कूल्हे के साथ व्यायाम, आंदोलनों के तालमेल, लय, ताकत और लचीलेपन की भावना को विकसित करने में मदद करता है, वे आपके शरीर के समस्या क्षेत्रों में अनावश्यक वसा को भी जलाते हैं। आंतों के काम में सुधार

कैसे घेर या रोटेशन की तकनीक को ठीक से घुमाएं?

सीधे खड़े हो जाओ, पैर सीधे या थोड़ा होना चाहिएघुटनों पर तुला शरीर का वजन पैर पर समान रूप से वितरित किया जाता है, पैर की उंगलियों को थोड़ा बाहरी लगता है। घेरा उठाओ कमर और पेट के प्रेस की मांसपेशियों को तनावपूर्ण और पूरे कसरत के दौरान इस स्थिति में रखने की कोशिश करनी चाहिए। डरना मत बनो, अगर पहले आपको मांसपेशियों का पालन करने के लिए तैयार नहीं हैं। उसके बाद, घेरा कम, यह एक स्पिन दे रही है कमर, पैर और गर्दन के आंदोलन कूल्हों और कमर के चारों ओर घूमते हैं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो आसानी से आगे बढ़ने की कोशिश करें और जल्दी मत करें घूमने के लिए जल्दी से मुड़ना आवश्यक नहीं है, रोटेशन की गति के बजाय, समय बढ़ाना, नियमित रूप से संयम और अभ्यास करना पर्याप्त है।

यह मत भूलो कि जब आप अभ्यास शुरू करते हैं और याद करते हैं कि आपके कूल्हों पर कैसे झुकाव है, तो आप अपने शरीर को आदर्श आकृति में आने देंगे।

जानकारी के लिए

महिलाओं की सक्रिय इच्छा के बावजूद हमेशा आकार में रहने के बावजूद, "बियर" पेट से लड़ते समय एक मजबूत आधा भी घेरा का उपयोग कर सकते हैं

इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिएजब एक भारित hula घेरा के साथ लगे हुए यह बीस से अधिक मिनट मोड़ नहीं कर सकते कमर लगता है, लेकिन आप इस तरह के प्रशिक्षण उदाहरण, सुबह और शाम के लिए कई बार दोहराया जा सकता है।

जब एक स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ मिलाया जाता है, तो आपके अभ्यास का परिणाम बहुत तेज दिखाई देगा।

लेकिन एक सुंदर कमर न केवल सौंदर्य है, लेकिनऔर स्वास्थ्य सब के बाद, पेट में वसा शरीर के लिए सबसे बड़ा नुकसान का कारण बनता है हालांकि कूल्हे में अतिरिक्त इंच की तुलना में इससे छुटकारा पाना बहुत आसान है मुख्य बात यह है कि सभी नियमों का पालन करें और व्यायाम नियमित रूप से करें।

</ p>