जांघ के अंदर कैसे निकालें?

गर्मियों तक केवल एक महीने बनी हुई है - बहुतपसंदीदा मौसम, जब मौसम गर्म तापमान चाहे, और यह अवकाश और छुट्टियों पर जाने का समय है। गर्मियों में आप छोटी शॉर्ट्स और शेल्स में खेल सकते हैं, इस तथ्य के बारे में चिंता किए बिना कि आप ठंड, धूप सेंकना, धूप सेंकना और तैर सकते हैं।

इसी समय, वसंत और गर्मियों में पारंपरिक की अवधि होती हैअपने शरीर की खामियों के बारे में ग्रह की महिला आबादी का आतंक। किसी ने तेजी से उन अतिरिक्त किलो ड्रॉप, यह एक भीषण आहार पर बैठता है, कोई समस्या क्षेत्रों, "अपूर्ण" शरीर छिपाने की कोशिश कर रहा है। बेशक, सभी लड़कियों सही शरीर का सपना है, लेकिन सभी अपने मालिक हैं।

ऐसा होता है कि बड़ी और बड़ी लड़की खुश हैलेकिन यहां शरीर के कुछ हिस्सों को निकट ध्यान देने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, हाथ, कमर, प्रेस या कूल्हों एक विशेष मांसपेशियों समूह पर भार बढ़ाकर इनमें से प्रत्येक क्षेत्र में सुधार किया जा सकता है।

समस्या क्षेत्रों में से एक आंतरिक सतह हैजांघ। सक्रिय लोड के साधारण जीवन में जांघ के भीतर की ओर की मांसपेशियों को प्राप्त नहीं होता है, और इसलिए सामान्य रूप से सामान्य दिखते हैं। यह देखते हुए कि अतिरिक्त कैलोरी की संपत्ति इस क्षेत्र में बिल्कुल स्थित होने के लिए है। कई लड़कियां सोच रही हैं कि जांघों के अंदरूनी हिस्से को कैसे कम किया जाए।

यह नहीं कहा जा सकता कि यह हासिल नहीं किया जा सकता है,लेकिन, स्पष्ट रूप से, यह ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो जांघ के अंदर कैसे निकाले, तो आपको निम्नलिखित में रुचि हो सकती है। इस क्षेत्र के लिए बहुत उपयोगी हैं व्यायाम जो जांघ की आंतरिक सतह की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और खींचने के उद्देश्य हैं। लेकिन साथ ही, एक अनिवार्य स्थिति मेनू का एक संशोधन है। मिठाई सीमित या पूरी तरह से बहिष्कृत होनी चाहिए (हम चॉकलेट केक, मिठाई पेस्ट्री, इत्यादि के बारे में बात कर रहे हैं), और तरल पदार्थों को और अधिक आना चाहिए।

जांघ के अंदर कैसे निकालें,एक सरल जवाब है कम कैलोरी भोजन, स्नान यात्राओं, समस्या क्षेत्र की मालिश, शारीरिक व्यायाम - ये जांघ की आंतरिक सतह के लिए मुश्किल संघर्ष में मुख्य सहायक हैं।

"जांघ के अंदर कैसे निकालना है?" - इस सवाल के साथ उनकी लड़कियों के जांघों को चोट पहुंचाने की तरह से अपील की गई। विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

वे कहते हैं कि एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है: कुछ व्यायाम, के रूप में, वास्तव में, और आहार नहीं पर्याप्त है। काफी हद तक निष्क्रिय मनोरंजन की वजह से है - हम, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के पिलपिला मांसपेशियों और वसा के संचय के रूप में की कोशिश की जरूरत है। जांघ की मांसपेशियों, और व्यवस्थित ढंग से लिए डिज़ाइन किया गया अभ्यास प्रदर्शन करने के लिए सुनिश्चित करें। खींच - प्रशिक्षण इससे पहले कि आप को गर्म और बाद की जरूरत है।

पोषण में परिवर्तन के संबंध में, यह हैस्वस्थ भोजन के लिए संक्रमण, मिठाई और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध द्रव की एक बड़ी मात्रा का उपयोग, यह शारीरिक व्यायाम करने की प्रक्रिया पर भी लागू होता है।

कैसे जांघ के अंदर स्विंग करने के लिए? इस क्षेत्र के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम में से एक बहु स्तरीय स्क्वेट है स्टेप-प्लेटफॉर्म पर एक पैर रखकर (यह एक साधारण खाली बॉक्स द्वारा बदला जा सकता है), अधिकतम घुटनों को अलग-अलग दिशाओं में विस्तृत करें धीमी गति से, शरीर को कम करें जब तक जांघ फर्श लाइन के समानांतर रेखा पर न हो। इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए होल्ड करें और आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक चरण के लिए दोहराव की संख्या 10 (12) बार होती है

बहुत अच्छी तरह से आंतरिक की मांसपेशियों को बाहर काम करते हैंकाठी में कूल्हे की सतह की चक्कर। यह व्यायाम करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि पैर कंधे से अधिक व्यापक होते हैं, पीठ हमेशा सीधा था, घुटनों को पैर की उंगलियों के स्तर से परे नहीं जाना था

व्यायाम के पूरे सेट, मूल हैंजिसका उद्देश्य जांघ की आंतरिक सतह के मांसपेशियों के गठन और मजबूत करना है। जो लोग जांघ के अंदर को साफ करने के सवाल के बारे में चिंतित हैं, ऐसे परिसरों पर ध्यान देना उपयोगी है।