सिंडी क्रॉफर्ड के साथ आकार देने: "एक आदर्श आकार का रहस्य" और "पूर्णता कैसे प्राप्त करें" कार्यक्रमों का विवरण है?
सिंडी क्रॉफर्ड के साथ आकार का अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय था1 99 0 के उत्तरार्ध में। हालांकि, जिन सिद्धांतों पर फिटनेस प्रोग्राम आदर्श आदर्श प्राप्त करने के लिए विश्व स्तरीय मॉडल की भागीदारी के साथ बनाए जाते हैं, वर्तमान समय में उनकी प्रासंगिकता खोना नहीं है।
और यह आश्चर्य की बात नहीं है, सिंडी बिना ज्यादाअतिव्यक्ति एक सौंदर्य कहा जा सकता है। युवा युग से पहले से ही बहुत दूर होने के बावजूद, यह सौंदर्य और स्वास्थ्य के साथ चमकता है। यही कारण है कि, रिलीज के लगभग 20 साल बाद, प्रसिद्ध सुपरमॉडल से अभ्यास का परिसर इसकी लोकप्रियता खो नहीं देता है।
हर किसी के लिए आकार
कई लड़कियां सोच रही हैं कि क्यावजन कम करने के लिए और क्या वास्तव में विशेष खेल प्रशिक्षण के बिना सिंडी क्रॉफर्ड "आदर्श आदर्श का रहस्य" के साथ प्रोग्राम-आकार देने के लिए मास्टर करना है। निश्चित रूप से, हाँ। इन वर्गों को पावर एरोबिक्स के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जो आपको वसा जमा के साथ भाग लेने और मांसपेशियों को कसने की अनुमति देगा, जो पतला आकृति बनाते हैं। फिर भी, वे शुरुआती लोगों के लिए भी निष्पादन के लिए सरल और सुलभ हैं।
अभ्यास का परिसर "आदर्श आकृति का रहस्य"
परिसर में दो भाग होते हैं, पहला वालासमय में चालीस मिनट का प्रशिक्षण लगता है, इसमें 15 मिनट तक अभ्यास का एक छोटा सा सेट भी शामिल है। कक्षाओं को पीछे और पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पैर को अतिरिक्त वजन के बिना पंप किया जाता है, और हथियार और पीठ को मजबूत करने के लिए डंबेल का उपयोग किया जाता है। वीडियो में खुद को सिंडी ने 2 किलोग्राम तक डंबेल बढ़ाया, लेकिन शुरुआती 1 किलो के लिए पर्याप्त होंगे। धीरे-धीरे आप डंबेल के वजन को बढ़ा सकते हैं। पैरों पर भारोत्तोलन की कमी के बावजूद, सभी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम किया जाएगा, और परिणाम कई सत्रों के बाद दिखाई देंगे। इसके अलावा, परिसर में हथियारों और पीठ के लिए कई बहुत ही प्रभावी अभ्यास शामिल हैं, जिनमें पुश-अप, टिल्ट और डंबेल के साथ काम शामिल है। प्रेस के लिए अभ्यास में शास्त्रीय मोड़ शामिल है। सिंडी क्रॉफर्ड के साथ प्रोग्राम-आकार "आदर्श आकृति का रहस्य" शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है: इससे थकान नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत, उत्साह और ऊर्जा का विस्फोट होता है।
सिंडी क्रॉफर्ड के साथ आकार: "नया आयाम"
कार्यक्रम "नया आयाम" मूल रूप से थाप्रसव के बाद शरीर की आसान वसूली के लिए इरादा था। फिट रखने में आपकी सहायता के लिए अभ्यास के तीन सेट संयुक्त होते हैं। कार्यक्रम छोटा है, लेकिन बहुत प्रभावी है, इसलिए इसका उपयोग केवल आंकड़े को बहाल करने के लिए किया जाता है। वजन घटाने के लिए इस तरह के अभ्यास उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो जन्म से पहले विशेष रूप से खेल पर उत्सुक नहीं थे और अच्छी शारीरिक फिटनेस नहीं थी। एक बड़ा प्लस प्रोग्राम - यह एक सरल और स्पष्ट प्रस्तुति है, सबकुछ पहली बार स्पष्ट और सुलभ होगा।
सिंडी क्रॉफर्ड के साथ आकार: "उत्कृष्टता कैसे प्राप्त करें"
यदि आपके पास पहले से ही एक अच्छा भौतिक हैतैयारी, फिर "पूर्णता कैसे प्राप्त करें" कार्यक्रम पर अभ्यास का कार्यान्वयन सर्वोत्तम होगा। यहां आप डंबेल और अतिरिक्त वजन का उपयोग कर सकते हैं, जिससे प्रशिक्षण अधिक तीव्र हो जाएगा। प्रशिक्षण में लगभग 70 मिनट लगते हैं और इसका उद्देश्य पूरे शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है।
सब कुछ एक शांत गति, अभ्यास पर किया जाता हैसरल और सीधा, वीडियो के लिए एक अच्छा जोड़ा सुरम्य पृष्ठभूमि और अच्छा संगीत है। इस कार्यक्रम को "नया आयाम" और "आदर्श चित्र के रहस्य" के बाद अगले चरण के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो सिंडी की उन अभ्यासों की एकता के लिए आलोचना करते हैं जिन्हें जल्दी से ऊब दिया जा सकता है। लेकिन यह उन लोगों को नहीं रोकता है जिनके पास वजन कम करने की एक मजबूत इच्छा है और एक सुंदर फिट आकृति है।
आहार सिंडी क्रॉफर्ड
वजन घटाने के लिए व्यायाम अधिकतम लाता हैकेवल उचित पोषण के साथ संयोजन में लाभ। लेकिन इसे ध्यान में रखना चाहिए: कक्षाएं न केवल वजन घटाने पर लक्षित हैं, बल्कि शरीर और इसकी वसूली को मजबूत करने के लिए भी कठोर या मोनो-डाइट का उल्लंघन किया जाता है। यदि आपका लक्ष्य - वजन कम करने के लिए, आप एक विशेष सफाई आहार का सहारा ले सकते हैं।
इस आहार में विशेष शामिल हैकम कैलोरी सूप, गोभी और अन्य सब्जियां। शरीर को गोभी, टमाटर, प्याज, मिठाई मिर्च, अजवाइन, हरी स्ट्रिंग सेम और गाजर से सूप में मदद मिलेगी। आप असीमित मात्रा में ऐसे विटामिन सूप का उपभोग कर सकते हैं। आप हिरणों को जोड़ने की भी आवश्यकता हो सकती है। यह पकवान आपको प्रति सप्ताह 5 किलोग्राम तक खोने में मदद करेगा, और नियमित व्यायाम मांसपेशियों को खींचेंगे और एक सुंदर आकृति बनायेंगे।
रहस्यों का खुलासा: सिंडी क्रॉफर्ड के साथ आकार
आदर्श आकृति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य थेबचपन से सुपरमॉडल के लिए प्राथमिकता। स्वस्थ और पौष्टिक भोजन का महत्व सिंडी को बहुत जल्दी एहसास हुआ, इसलिए आहार में हमेशा उपयोगी और पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। दो बच्चों की सावधानीपूर्वक मां, उन्होंने हमेशा उन्हें सही भोजन की आदतें पैदा करने की कोशिश की। प्रतिबंध के तहत मिठाई, आटा, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शाकाहारी शाकाहारी भोजन को वरीयता दी जाती है। सुपरमॉडल कैसे प्रलोभन लड़ता है? उदाहरण के लिए, जब आप वास्तव में एक मीठा चाहते हैं, तो आप थोड़ी सी मात्रा में कड़वा चॉकलेट खा सकते हैं - इस तरह की एक स्वादिष्टता से एक अच्छा होगा। सिंडी भी दिन में 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। शुद्धि के अलावा, भूख को रोकने के लिए इसकी उत्कृष्ट क्षमता है।
