हूला-घेरा की मदद से पक्षों से वसा हटाने के लिए कैसे?

निश्चित रूप से, आपको एक बार से अधिक बार नोटिस करना पड़ता था कि कैसेमहिला से गुजरते हुए, बहुत ही वैसे, वसा नहीं, पक्षों पर "लटका" वसा होता है या एक आदमी के रूप में सचमुच पतलून की अपनी "पुच्ची" से बाहर निकलता है, और वे फिसलते रहते हैं सहमत, यह एक प्रतिकारक प्रभाव पैदा करता है। इस घटना के साथ घर पर लड़ना काफी संभव है।

हम आपको बताएंगे कि कैसे पक्षों से वसा को दूर करना हैएक आदमी या एक महिला पतला होने के लिए, कमर पर ज़ोर देना और एक आसन्न कूदान के साथ तंग पैंट पहनने से डर नहीं। सहायता आप बचपन समायोजन से परिचित हो जाएगा उसके साथ आप एक समाधान पाएं - पक्षों और पेट से वसा को दूर कैसे करें आपको और क्या जरूरत है? सबसे पहले, यह लक्ष्य हासिल करने की इच्छा है। इसके बिना, योग्य प्रशिक्षक भी आपकी मदद नहीं कर सकते। समझे कि कमर सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्र में से एक है, और उस पर "साइड" की गिनती न केवल प्रकट हुई है और कल से पहले भी नहीं हुई है। तो, उनको अलविदा कहने के लिए, समय लगेगा

याद रखें कि एक बच्चे के रूप में आप किस तरह मुड़ गएhula घेरा। स्टोर पर जाएं और अपने आप को इस उपकरण को खरीदें। खरीदारी करते समय, मालिश तत्वों के साथ घेरे को प्राथमिकता दें यदि आखिरी बार जब आप बचपन में हूला-हूप पर "कोशिश" करते हैं, तो स्पाइक के साथ एक घेरा नहीं लेना। वज़न भी मायने रखता है शुरुआती लोगों को हला-हॉप का वजन आधा किलो तक लेना चाहिए, और जो पहले एक हल्के हुप के साथ प्रशिक्षित थे, आप चुन सकते हैं और भारी - दो किलोग्राम तक।

अपनी कसरत शुरू करने से पहले, खिंचाव के बारे में सुनिश्चित करें मांसपेशियों की मांसपेशियों को वास्तव में संभव चोटों को रोकने की जरूरत है एक अप्रशिक्षित शरीर घायल करना बहुत आसान है I

खींचने के लिए व्यायाम: सुचारू रूप से खड़े हो जाओ, तीन गहरी साँस लें। अब, में श्वास, पक्षों के माध्यम से अपना हाथ उठाएं, और श्वास छोड़ें - कम, जबकि थोड़ा अपने घुटनों झुकने। फिर सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को कमर पर रखो। मांसपेशियों को उचित रूप से फैलाने के लिए अपने सिर को सभी दिशाओं में धीरे-धीरे झुकाएं इसके अलावा, शरीर की स्थिति को बदलने के बिना, दाएं और बायीं ओर अपने सिर को बारी करें, जैसे कि चारों ओर देख रहे हों फिर अपने सिर को अपने कंधों पर झुकाएं, उन्हें स्पर्श करने का प्रयास करें। प्रत्येक व्यायाम को दस बार दोहराएं। अगला - हाथों के लिए व्यायाम उन्हें आगे और वैकल्पिक रूप से क्रॉस करें, नीचे बाएं या दाएं छोड़ दें बदले में, या तुरंत दो कंधों के साथ, आगे और पिछड़े घुमाएगी अभी भी खड़े रहने के दौरान दोनों दिशाओं में शरीर को चालू करें। वार्म-अप के लिए शरीर को एक तरफ या दूसरे में घुमाए जाने के लिए उपयोगी है, फिर आप चूहे को बेसिन खींच सकते हैं। 10-15 बैठो-अप करें अब हम निश्चिंतता के साथ कह सकते हैं कि एक गहन वाष्पन अप किया गया है और एक सीधे मुख्य प्रश्न का सामना कर सकता है: पक्षों से वसा हटाने के तरीके एक घेराबंदी के साथ कक्षाएं पर जाएं

यदि आप जल्द से जल्द परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं,तो खाते में ले लो और पहली नज़र में वर्णित, मामूली बारीकियों पैर पहले से ही कंधे की लंबाई में खड़े होंगे और सीधे या थोड़ा मोटा होना चाहिए। मोज़े थोड़ा मोटा है एक घेरा पहनें और धीरे से घूर्णन शुरू करें। यह कूल्हों और कमर के एक परिपत्र गति में करें ये अक्सर शरीर तनाव में होना चाहिए - आपको उन्हें आराम करने की आवश्यकता नहीं है। एक घेरा के साथ सबक शुरू करने के लिए यह प्रत्येक दिशा में पांच मिनट के लिए लगातार रोटेशन के साथ आवश्यक है। पहले कक्षाओं के दौरान और उसके बाद दर्दनाक उत्तेजना के लिए तैयार रहें। अनुभवी "घेरा रोटेटर" बिल्कुल ईमानदारी से और दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि प्रशिक्षण में ब्रेक न लें और कमर पर चोट लगने तक इंतजार न करें। आप आदत के समय घने कुछ पोडोडोवेट कर सकते हैं, आप विशेष मरहम के साथ घावों की साइट को धब्बा कर सकते हैं।

जब अनुकूलन अवधि गुजरता है, घेरा का रोटेशनअब दर्द का कारण नहीं होगा, और घाव दिखाई नहीं देंगे आप एक छोटे से शीर्ष में अभ्यास कर सकते हैं इस प्रकार घेरा शरीर कसकर छू मालिश, और फिर प्रभाव अधिक हो जाएगा। आप महसूस करेंगे जब घेरा के रोटेशन की कि 10 मिनट - यह बहुत छोटा है, रोजगार की अवधि बढ़ा सकते हैं। परिणाम समय नहीं लगेगा, अगर आप हर दिन घेरा तीस या चालीस मिनट मोड़ करने के लिए बंद नहीं होगा करते हैं - कहने की जरूरत नहीं। ऐसा मत सोचो कि आप इतने लंबे समय तक कभी नहीं ले सकते। एक दिलचस्प फिल्म शामिल करें - और समय पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं उड़ जाएगा, और वसा शरीर में, इस बीच, incinerated किया जाएगा।

बस अपने जीवन के नियमों में से एक बनाओदैनिक प्रशिक्षण, और दूर नहीं है वह समय है जब आप अपने आप पर गर्व करना शुरू कर देंगे। हुला-होप के साथ अभ्यास - प्रश्न का एक बड़ा जवाब - पक्षों से वसा को कैसे हटाया जाए। आने वाले महीनों में यह सार्वभौमिक सिम्युलेटर आपका सहायक होना चाहिए।