पोप में वजन कम कैसे करें: प्रशिक्षण और पोषण की तकनीक
पतली और सुंदर होने के किसी भी लड़की को सपने,इस तथ्य पर शायद ही सवाल पूछना चाहिए हालांकि, शरीर विज्ञान कभी-कभी ऐसे आश्चर्यों को प्रस्तुत करता है कि शरीर के कुछ हिस्सों में बड़े आकार होते हैं जो आदर्श शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इसलिए, जिन महिलाओं को अधिक वजन होता है, कभी-कभी ऐसा प्राकृतिक प्रश्न होता है - पोप में वजन कम कैसे करें? इसका सही उत्तर पाने के लिए, मुख्य कारकों पर विचार करना जरूरी है, जो इस प्रक्रिया को अत्यधिक दृढ़ता से प्रभावित करते हैं। ज्यादातर मामलों में, वजन घटाने की दर उचित प्रशिक्षण, एक संतुलित आहार पर निर्भर करती है, साथ ही शरीर के विभिन्न गुणों को वज़न कम करने पर भी होता है।
क्या व्यायाम होना चाहिए
जिम में व्यायाम जरूरी हैएक पूरे शरीर, साथ ही इसकी अलग अलग हिस्सों के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रम में प्रवेश। शक्ति प्रशिक्षण क्योंकि सक्रिय मांसपेशियों त्वरित शरीर के चयापचय की उपस्थिति, जिसका मतलब है कि यहां तक कि आराम से अतिरिक्त कैलोरी, भोजन से आने वाले सबसे प्रभावी ढंग से निपटारा करने के लिए करने के लिए धन्यवाद, लक्ष्य को प्राप्त करने में ज्यादा तेजी की अनुमति देता है। प्रशिक्षण पैर और पोप में अपना वजन कम है, और शरीर के अन्य भागों को ऊपर खींचने के लिए अनुमति चाहिए। दूसरे शब्दों में, इस प्रक्रिया को केवल कुछ का एक हिस्सा शामिल नहीं हो सकते - पूरे शरीर शामिल थे। हालांकि, कक्षा में जोर लक्ष्य पेशी समूह अध्ययन की ओर किए जाने के लिए।
पोषण की मूल बातें
कोई भी लड़की जो इस बारे में एक सवाल पूछती हैपोप में वजन कम करना, इस प्रक्रिया के तंत्र और आहार और आहार पर निर्भरता के बारे में एक विचार होना चाहिए। उत्तरार्द्ध, स्वाभाविक रूप से, एक विशिष्ट व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। सबसे पहले, भोजन के कार्यक्रम को दिन के दौरान कैलोरी सेवन, खपत और ऊर्जा खपत को ध्यान में रखना चाहिए। एक प्रसिद्ध तथ्य - वजन घटाने के दौरान यह संतुलन नकारात्मक होना चाहिए। इस मामले में दिन के दौरान आवक और खपत कैलोरी के बीच अंतर लगभग 600-700 किलो कैलोरी है। यह एक ऐसी पोषण योजना है जो प्रभावी ढंग से आपको हर जगह अपना वजन कम करने में मदद करेगी, अर्थात शरीर के सभी भागों में वसा से छुटकारा मिल जाता है, और नितंबों में मात्रा कम हो जाती है।
भार और पोषण का एक सक्षम संयोजन
कैसे पोप और शरीर के अन्य भागों में वजन कम करने परउसी समय, आप केवल तभी पता कर सकते हैं जब शक्ति प्रशिक्षण और खाद्य कार्यक्रम के सही संयोजन की योजना का परीक्षण किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह साबित होता है कि अभ्यास के पहले दो घंटे के दौरान, आप कार्बोहाइड्रेट का उपभोग नहीं कर सकते। यहां तक कि अगर ऊपर कैलोरी संतुलन देखा गया है, तो इस नियम का उल्लंघन या तो वजन घटाने की प्रक्रिया धीमा कर देगा या इसे पूरी तरह से बंद कर देगा। मांसपेशियों को वसा बदलने के लिए उच्च ऊर्जा वाले पदार्थ लेने के लिए इस समय भी संभव नहीं है वसा को जलाने से पोप में वजन कम करने की योजना बनाते समय, आपको ध्यान रखना चाहिए कि एक ही समय में शरीर क्रिया विज्ञान के दृष्टिकोण से मांसपेशियों का निर्माण करना असंभव है। बिल्कुल अलग प्रक्रियाएं एक ही समय पर नहीं हो सकतीं।
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