कैसे छुटकारा पाने के लिए छुटकारा: सरल अभ्यास और कौशल

एक या दूसरे में मुद्रा में नकारात्मक परिवर्तनडिग्री हर आधुनिक व्यक्ति में प्रकट होती है। और यदि स्कूलों में पहले शिक्षकों ने बच्चों को सीधे रखने के लिए सिखाने का प्रयास किया (तालिका, नोटबुक, टीवी स्क्रीन से एक निश्चित दूरी रखने के लिए), अब ये प्रयास अतीत में हैं। और जिस उम्र में बाल रोग विशेषज्ञ रीढ़ की हड्डी के वक्रता का निदान करते हैं, वह कम है - किंडरगार्टन के बच्चे पहले ही स्कोलियोसिस से पीड़ित हैं। इस तथ्य के बावजूद स्थिति बढ़ गई है कि डॉक्टर दोहराने से टायर नहीं करते हैं कि कैसे छुटकारा पाएं।

दरअसल, हम अपनी क्षमताओं में मुद्रा को सही कर सकते हैं। सभी विशेषज्ञ स्टूप के खिलाफ सरल अभ्यास करने की सलाह देते हैं। अब अपने और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना हर किसी के लिए एक निजी मामला है।

स्लचिंग दृष्टि से विकास को कम कर देता है, लेकिन ऐसा नहीं करता हैसबसे भयानक बात: डूपिंग कंधे और सिर के नीचे, व्यक्ति को दूसरों द्वारा क्लैंप किए गए, जटिल परिसरों के रूप में माना जाता है, और इसका दृष्टिकोण उचित है। आधुनिक दुनिया में, यह छवि व्यावसायिक सफलता, और व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

तो अभी अपनी मुद्रा पर काम करना शुरू करें!

स्टूप से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

यदि, डॉक्टरों की सिफारिश पर, आप मुद्रा के सुधार के लिए चिकित्सा और खेल क्लिनिक में नहीं गए थे, तो अब व्यायाम करने शुरू करने का समय है।

व्यायाम का लक्ष्य है, सबसे पहले, परसही मुद्रा का गठन। दीवार के पास सबसे सरल अभ्यास किया जाता है। उसके खिलाफ और सिर के पीछे पूरी तरह से झुकाव, और कंधे के ब्लेड, और ऊँची एड़ी के जूते, आपको कुछ मिनट के लिए मुद्रा को रखने की कोशिश करनी होगी। दिन को दो बार सीधा करने के लिए इस तरह से दोहराया जाना चाहिए और फिर, जब सही मुद्रा लेने के लिए कौशल दिखाई देता है (कंधे को सीधा करें, सिर उठाएं), तो आपको दीवार की मदद के बिना अभ्यास दोहराने की जरूरत है। एक और सरल अभ्यास एक कठिन सतह पर झूठ बोलता है (आप इसे मंजिल पर कर सकते हैं, एक पतली, लेकिन मुलायम कंबल अस्तर)। अपने कंधों को फैलाएं, कंधे के ब्लेड को विमान रेखा के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए। निचले हिस्से में झुकें, फर्श के खिलाफ दबाएं। और कई बार। बैठे एक अभ्यास किया जाता है (आप नौकरी पर सही हो सकते हैं, व्यवसाय को खुशी से जोड़ सकते हैं)। सिर के पीछे एक साथ लाने के लिए हथेलियों, सीने में मोड़ने के लिए, वापस सिर। दिन में 2 कॉल के लिए 10 बार दोहराएं।

क्या स्कोलियोसिस को सही करना संभव है?

कई लोगों के लिए व्यायाम कठिन हैं, लेकिनगलत कार्यान्वयन और मदद नहीं करता है। स्टूप से छुटकारा पाने के लिए कैसे, अगर यह रीढ़ की हड्डी के वक्रता का परिणाम है? Scoliosis शहर के फार्मेसियों में बिक्री के लिए उपलब्ध विशेष corsets को ठीक करने में मदद मिलेगी। आपको कम से कम एक महीने के लिए सही आकार चुनने और हर दिन 4 घंटे पहनने की जरूरत है। पहनने के दौरान, एक आदमी को अपनी पीठ को अलग रखने के लिए उपयोग किया जाता है। तो आत्म-जागरूकता बदलती है, और मैं हमेशा इसे एक कॉर्सेट के बिना भी मिलान करना चाहता हूं।

यह सब मूड के बारे में है

मनोवैज्ञानिक भी एक बीमारी शुरू करने की सलाह नहीं देते हैंस्टूप से छुटकारा पाने के लिए उनकी सलाह दें। उदाहरण के लिए, जब आप चलते हैं, तो काम करने और वापस जाने के लिए, आपको भवनों की तीसरी मंजिल को देखने की आदत विकसित करने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपना सिर बढ़ाता है, सीधा करता है और स्लच नहीं करता है।

यदि आपको याद है कि स्टूप को कैसे निकालें और इन विकल्पों को गठबंधन करें, परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होगा। जोर पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने पर होना चाहिए, और आप हमेशा समस्या पर ध्यान देना चाहिए, जबकि सही मुद्रा बनाए रखने की आदत के रूप में विकसित नहीं है। आप उन उपायों के पूरे पैकेज लेते हैं, लेकिन परिणाम दिखाई नहीं देते हैं, तो आप एक जिम या फिटनेस सेंटर में भर्ती करना चाहिए: प्रशिक्षक आप के लिए अध्ययन के अलग-अलग कार्यक्रम का चयन करेंगे, रीढ़ की हालत (कितना आमादा है) पर निर्भर करता है।