आत्मनिर्भरता: घर पर पैर की बछड़ों को कैसे पंप करना
इस तथ्य के संबंध में कि एक स्पोर्टी और सुंदर शरीरअब प्रचलन में, कई युवा लोग और लड़कियों जिम में गए लेकिन वे वहां क्या कर रहे हैं? वे समस्याग्रस्त, उनकी राय में, स्थानों पर काम करते हैं। पुरुषों में, यह, ज़ाहिर है, मछलियां, तीरियां, छाती और प्रेस लड़कियां भी प्रेस, साथ ही साथ ग्लुतस की मांसपेशियों पंप और अंत में क्या? तथ्य यह है कि कुछ मांसपेशी समूहों को एक स्थिर भार के अधीन किया जाता है, जबकि अन्य नहीं हैं, इस आकृति में एक असंतुलन होता है। उदाहरण के लिए, पैर की मांसपेशियों का विकास एथलीट स्क्वेट्स, हमलों बनाता है, क्वाड्रिसप्स बढ़ता है, और बछड़ों पतले रहते हैं लेकिन यह बछड़ा की मांसपेशियों है जो सुगंधित रूप से विकसित पतले पैरों की उपस्थिति बनाते हैं। इसलिए, बहुत से लोग खुद से पूछते हैं: "घर में पैर की बछड़ों को कैसे पंप करें?" आखिरकार, एक खूबसूरत आकृति के लिए आपको शरीर की सभी मांसपेशियों, और विशेष रूप से अंडे को काम करने की आवश्यकता होती है, जो अक्सर अनगिनित रूप से भूल जाते हैं।
गैस्ट्रोएंमेनियस मांसपेशियों की विशेषताएं
घर में बछड़ों को कैसे पंप करें: बुनियादी अभ्यास
बछड़ों के लिए बुनियादी अभ्यास - एक स्टैंड पर उठानेकार्गो के साथ खड़े हो सकते हैं एक कदम-मंच, एक मोटी बोर्ड, एक कदम। पीठ पर (पैर की अंगुली पर) अपने दाहिने पैर के साथ खड़े होकर, दाएं हाथ का भार (डंबेल, पानी की एक बोतल) लें, साथ ही आपकी बाएं हाथ की सहायता से चिपकाएं। जब तक आप जलन महसूस न करें तब तक उठने और पैर की अंगूठी को कम करना शुरू करें इसी तरह, बाएं पैर के लिए व्यायाम करें 5-7 ऐसे दृष्टिकोण बनाएं आप चढ़ाई कर सकते हैं, दोनों पैरों पर खड़े होकर, भार के साथ बैकपैक डाल सकते हैं। आयाम अधिकतम होना चाहिए, जिससे कि बछड़ों की खिंचाव हो।
अतिरिक्त व्यायाम
निष्कर्ष
तो, हमने पता लगाया कि कैसे पैरों के बछड़ों को पंप करने के लिएघर की स्थिति इसके लिए कम से कम इन्वेंट्री (स्टैंड, बोझ) की आवश्यकता होगी और निश्चित रूप से बढ़ने और विकसित करने की इच्छा। नियमित साप्ताहिक कक्षाएं आपके बछड़ों को स्पोर्टियर, मजबूत, पंप करने की अनुमति देगा।
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