ध्यान का एकाग्रता: इसे कैसे प्राप्त करना है?

अक्सर एक व्यक्ति को इस तथ्य से सामना करना पड़ता है कि वहयह कुछ भी पर ध्यान देना मुश्किल है, यह बिखरे हुए है और बिना अछूता है। उदाहरण के लिए, बच्चे, जो वे पसंद करते हैं, उन पर बहुत तेज़ ध्यान देते हैं। बेशक, वे तुरंत जो वे पसंद नहीं करते अनदेखी, वे विचलित हो जाते हैं। ध्यान की एकाग्रता वह क्षमता है जिसे बच्चे को सिखाया जाना चाहिए, सिखाया नहीं, क्योंकि वह जानता है कि कैसे। वयस्कों के लिए, उन्हें पहले से ही यह सिखाया जाना चाहिए।

तथ्य यह है कि हमारी चेतना बल्कि संकीर्ण है,किसी व्यक्ति का ध्यान निश्चित वस्तुओं या घटनाओं पर केंद्रित हो सकता है। इसलिए मौजूदा वस्तुओं और वस्तुओं के पूरे द्रव्यमान से, सबसे महत्वपूर्ण लोगों को चुनना जरूरी है, जिनके लिए हमें इस समय की आवश्यकता है। सब के बाद, कई तत्वों को एक बार में कवर करने की कोशिश कर रहा है, हमारा ध्यान नष्ट करना शुरू होता है, इस प्रकार, धारणा की स्पष्टता खो जाती है।

इस से कार्यवाही करने से सवाल उठता है कि क्यामानव ध्यान की मात्रा आप एक ही समय में कितने अलग इंप्रेशन अनुभव कर सकते हैं? मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई अध्ययनों से कार्यवाही करने से, हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारा ध्यान उन तत्वों से नहीं आकर्षित होता है, बल्कि इस अर्थ से कि वे इस समय हमारे लिए हो सकते हैं।

सबसे अच्छा ध्यान ऊर्जा दी जा सकती हैप्रबंधन। लेकिन इसकी सर्कल वह क्षेत्र है जिस पर यह ऊर्जा वितरित की जाती है। जब यह फैलता है, तो ध्यान भी बढ़ता है, यदि सर्कल का संकुचितता है, तो रिवर्स प्रक्रिया देखी जाती है। ध्यान की एकाग्रता आवश्यक स्तर पर इसकी मात्रा का रखरखाव है, इसे आवश्यक मानकों तक सीमित कर देती है। हालांकि, ध्यान दें कि हमें हमेशा एक बिंदु पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है, कभी-कभी हमें पूरे क्षेत्र को देखने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, एक चालक को एक बात पर ध्यान केंद्रित करने का कोई अधिकार नहीं है, वह सड़क को पूरे रूप में देखने में सक्षम होना चाहिए यदि वह वार्ताकार या बिलबोर्ड के साथ बात करने पर केंद्रित है, तो एक दुर्घटना हो सकती है।

लेकिन ऐसी स्थिति में जहां कोई स्पष्ट खतरा नहीं है,लेकिन एक जटिल समस्या को हल करने के लिए आवश्यक है, ध्यान की एकाग्रता केवल आवश्यक है आपको ऐसा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है कि आप लक्ष्य से विचलित न हो। बात यह है कि एक बार जब आप एक बात पर अपना ध्यान और ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप यथासंभव प्रभावी रूप से कार्य करना शुरू कर देंगे।

स्थिरता जैसी चीज हैध्यान, यानी इसकी तीव्रता के संरक्षण की अवधि अजीब बात है, निरंतर एकाग्रता सीधे वस्तु की गतिशीलता पर निर्भर करता है: यदि आप इसे नहीं चलते और कई पक्षों से नहीं देख सकते हैं, तो आप इस विषय पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। तथ्य यह है कि एकरसता का ध्यान सुस्त होता है हालांकि, व्यक्तित्व की स्थिरता गतिविधि को भी प्रभावित करती है सामान्य तौर पर, लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करना, उनमें नई सुविधाओं को उजागर करना और उनकी सामग्री का खुलासा करना, कुछ पर दीर्घकालिक फ़ोकस की मुख्य विशेषताएं हैं।

ध्यान दें कि ध्यान की एकाग्रता व्यर्थ में नहीं है इसलिएमनोवैज्ञानिकों द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया है जब कोई व्यक्ति इसे अभ्यास में लागू करना सीखता है, तो वह उसकी याददाश्त में सुधार कर सकता है, साथ ही उसकी समझ और सोचने की क्षमता भी कर सकता है। यह उद्देश्यपूर्णता और चेतना के रूपों को विकसित करने में मदद करता है हालांकि, अगर आपने अभी तक इस कौशल को हासिल नहीं किया है, तो आपको एक जिम्मेदार और गंभीर कार्य के निष्पादन के दौरान ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। तथ्य यह है कि तनाव कार्य की उपलब्धि और निर्धारित लक्ष्य की उपलब्धि में बाधा डालती है। व्यवसाय को साझा करने में सक्षम रहें: अगर आप कुछ में लगे हुए हैं, तो एकाग्रता के विकास से विचलित किए बिना इसे अंत तक करना बेहतर होगा। लेकिन अगर आप इस कौशल को प्रशिक्षित करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने सभी समय को इस गतिविधि में समर्पित करें, और अपना ध्यान किसी और चीज़ के साथ न करें।

ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने के लिए, कोशिश करेंपहले अपने लिए सबसे आरामदायक वातावरण बनाएं बहुत से लोग, अजीब तरह से, चुप्पी में काम नहीं कर सकते, इसलिए आप चुप शांत संगीत शामिल कर सकते हैं, जो भी ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है यह भी याद रखें कि किसी भी व्यवसाय में आराम से काम करने का समय वैकल्पिक रूप से करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बिना किसी रुकावट से कोई व्यक्ति कार्य को अच्छी तरह से नहीं चला सकता है और पूरी तरह से कार्य के लिए खुद को समर्पित कर सकता है।