तनाव के साथ सामना करने के लिए: तरीकों की एक किस्म

कभी-कभी अवांछित घटनाएं होती हैंअप्रत्याशित रूप से, और कभी-कभी हम खुद को समस्याएं पैदा करते हैं किसी भी मामले में, हम सभी तनाव के लिए कमजोर हैं एक बार मुझे एक ऐसे व्यक्ति के बारे में पढ़ना पड़ता था जो हर कीमत पर तनाव से बचने की कोशिश करता है, यहां तक ​​कि उसकी कीमती तंत्रिका कोशिकाओं को बचाने के लिए अलार्म घड़ी का उपयोग नहीं करता है। यह आदमी बहुत समृद्ध है, लेकिन यह व्यवहार अजीब लग रहा है यह, ज़ाहिर है, यह भी एक जीवन शैली है, लेकिन हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है। तो, तनाव से कैसे सामना करें?

सबसे पहले, ज़ोन को अलग करना जरूरी हैजिम्मेदारी। यही है, समस्या का घटक, जिसे आप सिद्धांत रूप से प्रभावित कर सकते हैं उन कठिनाइयों के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है जो आपकी शक्ति से परे हैं। यद्यपि आम तौर पर समस्या की पहचान करना इतना आसान नहीं है, और अनियंत्रित से नियंत्रित अंतर को समझने के लिए, हर रोज़ ज्ञान आवश्यक है संचार के कारण तनाव को कैसे सामना करना है? मैं उन सभी समस्याओं को सलाह देना चाहता हूं जो अन्य लोगों से संबंधित हैं, अनियंत्रित के रूप में वर्गीकृत करें। या सशर्त-नियंत्रित और उस पर सामंजस्य करने के लिए जो आपकी राय में नहीं हो सकता है हालांकि, आपको निश्चित रूप से आपकी चिंता की सीमा को सीमित करना चाहिए। तो फिर जो भी बल आपके ऊपर निर्भर करता है वह होगा।

शरीर की स्थिति पर ध्यान दें। धूम्रपान, अति खा और अल्कोहल मदद नहीं करते हैं, लेकिन अब आप और भविष्य में दोनों को नष्ट कर सकते हैं। खाना बदलने से तनाव का सामना कैसे करें? मछली के भोजन में जोड़ें, फैटी किस्मों से बेहतर और, अगर आप इसे खरीद सकते हैं, जैतून का तेल। दोनों मस्तिष्क को तनाव से निपटने और अधिक प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करेंगे। प्रोटीन खाद्य पदार्थ और जटिल कार्बोहाइड्रेट भी मदद करते हैं मुख्य बात यह है कि आहार में अपने आप पर नियंत्रण खोने से बचें। टोकरी में चिप्स और फैटी आइसक्रीम फेंकने का कोई कारण नहीं है।

बेहद प्रभावी, अच्छे पुराने भौतिक हैंअभ्यास। दौड़ना शांत करना सबसे अच्छा है, खासकर धीमा। यहां तक ​​कि अगर खिड़की के बाहर बारिश और मूड बहुत ज्यादा नहीं है, तो कपड़ों के शीर्ष पर एक विशेष सिलोफ़न डालें - और आगे एंडोर्फिन के पीछे। एक अपवाद एक आंधी है, इस समय खिलाड़ी को सुनने के लिए या आपके साथ एक मोबाइल फोन ले जाने के लिए विशेष रूप से खतरनाक होता है - यह बहुत अधिक बिजली की हड़ताल की संभावना बढ़ाता है

कहने की क्षमता "नहीं" बहुत मूल्यवान है अगरआप दिन में केवल 24 घंटे हैं। सबसे अधिक, तनावपूर्ण वादों और दायित्वों से तनाव भरा है जो आपके पास पूरा करने का समय नहीं है। इसलिए, तीन-शब्द का शब्द आपके जीवन की सुविधा प्रदान कर सकता है। स्वयं के साथ समझौता अवचेतन पर दबाव डालता है, जिससे किसी व्यक्ति को असहज महसूस होता है, जब भी कोई खतरा नहीं लगता है एक जिम्मेदार व्यक्ति के लिए बहुत सारे वादे न्यूरॉस के गठन का आधार हैं। तो आपको अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए - अपने ताकत से बाहर के कामों से दूर रहने के लिए सीखना

तनाव से निपटने के लिए, जो कि इससे संबंधित हैमहत्वाकांक्षा? जीवन के क्षेत्रों की पहचान करना महत्वपूर्ण है, जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं यदि आप सब कुछ में एक नेता बनना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आप कुछ भी में सफल नहीं होंगे दूसरों के रूप में अच्छा होने की कोशिश न करें अपने रुख के मूल्य और शुद्धता से आगे बढ़ने का प्रयास करें जो लोग दूसरों के लिए ज़िंदगी में पीछे मुड़ते हैं, उनके पास "सरोगेट" आम खुशी के साथ एक तनावपूर्ण जीवन है। लेकिन ऐसे लोग दूसरों की तुलना में बहुत ज्यादा चिंता करते हैं न ही "सभी से बेहतर" होने की इच्छा है। सब के बाद, वहाँ हमेशा कोई है जो जानते हैं और थोड़ा और अधिक करने में सक्षम हो जाएगा। और वह, उसके सारे जीवन को ईर्ष्या भुगतना है? अपनी भावनाओं और जरूरतों का विश्लेषण करने की कोशिश करें इससे पहले कि आप स्वयं और दूसरों की तुलना करें

तनाव की स्थिति में,उनका विश्वास यदि आप एक रूढ़िवादी व्यक्ति हैं, तो हो सकता है कि आप अपने आप से, ईश्वर और लोगों के साथ अपील करने और उनका सामंजस्य करने का समय हो। समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने के बाद बहुत सारे लोग ताजा महसूस करते हैं आप बस पुजारी के साथ वार्तालाप में जा सकते हैं वे आम तौर पर बहुत अच्छे मनोवैज्ञानिक हैं और आपको आराम कर सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि एक कठिन परिस्थिति में क्या करना है।

कैसे तनाव से उबरने के लिए? अप्रिय जानकारी के स्रोतों से डिस्कनेक्ट करना सुनिश्चित करें, गांव या प्रकृति पर जाएं

तनाव को दूर करने के तरीके एक विशाल में मौजूद हैंराशि। उनमें से कुछ तुरंत लागू किया जा सकता है, कुछ को आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है लेकिन किसी भी मामले में, प्रत्येक तरीके से आपको कार्य करने की आवश्यकता होती है। तो आप किसके लिए इंतज़ार कर रहे हैं?