तनाव क्या है, इसे कैसे निपटना है?

तो, तनाव क्या है? डॉक्टरों के अनुसार, मानव तनाव घटनाओं और हमारे पर्यावरण के परेशानियों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है। दूसरे शब्दों में, यह हानिकारक कारक के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है ऐसी स्थिति में बीमारी, आघात, शारीरिक अधिभार, अधिकता, भुखमरी, नींद की कमी आदि पैदा हो सकती है। तनाव के विभिन्न प्रकार होते हैं हम उनमें से सबसे आम विचार करेंगे

मानसिक तनाव

यह एक स्थिर के उल्लंघन से उत्पन्न होता हैएक व्यक्ति की मानसिक स्थिति कारण बहुत ही विविध हो सकते हैं: अपमानित गर्व, काम पर समस्याएं या निजी जीवन आदि में। अनुभवों के परिणाम भी अलग-अलग हैं - इसलिए, किसी व्यक्ति की जीवनशैली को बदलने या दूसरों के साथ संबंधों को सामान्य तनाव बदलने का एक कारण हो सकता है। इसके साथ कैसे व्यवहार करें ताकि ये स्थिति न केवल आपके निजी जीवन या काम को प्रभावित करे, बल्कि आपकी उपस्थिति भी प्रभावित करेगी? आखिरकार, अगर आप समय पर तनाव का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे जल्दी से पुराने होने का जोखिम लेते हैं। सबसे प्रतिकूल पारिस्थितिकी और पराबैंगनी किरणों से भी तेज!

बहुत से लोग तनाव से परिचित हैं इससे निपटने के लिए, हर कोई नहीं जानता है Valerian के अलावा अन्य तरीकों, इस अप्रिय स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं? नीचे कुछ अच्छे तरीके हैं जो निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे।

तनाव: इससे निपटने के लिए कैसे?

1. अपने आप को प्यार के बयान के साथ एक पत्र लिखें

डायरी, खुद के लिए पत्र और प्रेरणात्मक उद्धरणआत्मविश्वास और शांति की भावना दे। बड़े अक्षरों में लिखना सुनिश्चित करें वैज्ञानिकों ने पाया है कि बड़ी छाप में लिखा हुआ पाठ हमारे शरीर को अधिक दृढ़ता से प्रभावित करता है हमारा मस्तिष्क स्वतः ही इस पाठ को सबसे महत्वपूर्ण समझता है, जिसका अर्थ है कि प्रभाव प्रतीक्षा करने में अधिक समय नहीं लगेगा।

2. पागल खाओ

अखरोट की खुशबू में मजबूत छूट गुण हैं, मूड को बढ़ाता है। इसलिए, बेहतर और शांत महसूस करने के लिए, उन्हें थोड़ा कोको, दलिया, सलाद या आटा में थोड़ा सा जोड़ें।

3. सरल कार्ड गेम में खेलते हैं - कम से कम एक मूर्ख में

यह लंबे समय से साबित हो चुका है कि कार्ड गेम मदद करते हैंआराम करो। खेल के दौरान, आप खेल की प्रगति का पालन करते हैं, रणनीति तैयार करते हैं और पूरी तरह से सभी बाहरी समस्याओं के बारे में भूल जाते हैं। और आमतौर पर मज़ा है

4. खरीदारी की तरह रहें

बेशक, सकारात्मक भावनाओं के अलावा, खरीदारी भी हैपर्स खाली करता है लेकिन! वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि मनोदशा को बढ़ाने के लिए कुछ खरीदने के लिए आवश्यक नहीं है, बस चलना, जांचना और कोशिश करना काफी है। यहां तक ​​कि इलेक्ट्रॉनिक कैटलॉग देखने से मूड बढ़ा है सब के बाद, उज्ज्वल विज्ञापन आप रोजमर्रा की जिंदगी की धुन के बारे में भूल जाते हैं!

5. घेरा या अन्य भौतिक अभ्यास में संलग्न ट्विस्ट

आप निश्चित तौर पर, एक रन के लिए जा सकते हैं। यह तय करने के लिए आपके ऊपर है लेकिन यह केवल एक या दो मिनट के लिए घेर को मोड़ने के लिए पर्याप्त है - और आप तुरंत शांत हो जाएंगे और अनावश्यक विचारों से छुटकारा पायेंगे। इसके अलावा, जैसा कि वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है, ऐसे अध्याय का असर आपके साथ एक और घंटे के लिए होगा! तथ्य यह है कि शारीरिक अभ्यास तनाव हार्मोन को बेअसर करते हैं और स्वतंत्र रूप से और गहराई से साँस लेने में सहायता करते हैं।

तो, अब आपको पता है कि यह क्या है,तनाव, इससे निपटने के लिए, आप अपने आप को प्लीहा में फंसाने नहीं करते पूरी जिंदगी जीने के लिए, अपने आप से प्यार करो और हंसने के लिए मत भूलना। और फिर कोई तनाव आपके लिए भयानक नहीं होगा।

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