बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए: एक मनोवैज्ञानिक की सलाह

सिर में बुरे विचार विभिन्न तरीकों से प्रकट होते हैंकारणों। वे लंबे समय तक अवचेतन में बैठकर सामान्य रूप से जीवित रह सकते हैं। इसलिए, उन्हें दूर किया जाना चाहिए। हम सीखते हैं कि बुरे विचारों से कई तरीकों से कैसे छुटकारा पाएं

जीवन पर बुरे विचारों का प्रभाव

नकारात्मक सोच बहुत मुश्किल हैनियंत्रित करने के लिए वे आराम से हस्तक्षेप करते हैं, आरामदायक स्थितियों में भी आराम नहीं देते हैं। इससे न केवल मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट हो सकती है, बल्कि शारीरिक भी हो सकती है व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, विचलित हो जाता है, संदिग्ध हो जाता है, शीघ्रता से, उसके पास सभी नए रोग हैं।

इसके अलावा, बुरा सोचने के बारे में लगातार सोचेंबहुत ज्यादा समय हालांकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च किया जा सकता है एक व्यक्ति अपने अनुभवों में फंस जाता है और आगे नहीं बढ़ता। विचार सामग्री हैं नकारात्मक विचार केवल दुर्भाग्य को आकर्षित करते हैं और भय को महसूस करते हैं

"सिर में बुरा मत और हाथों में भारी मत लो," -इसलिए वे लोगों में कहते हैं, और अच्छे कारण के लिए। सिर को निराशावादी ध्यान से मुक्त करने की जरूरत है, और किसी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए शारीरिक श्रम से अधिक बोझ नहीं पड़ता है और बुरे विचारों को हमेशा गंभीर परिणाम होते हैं इसलिए, नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है

बुरे विचारों की उपस्थिति के कारण

किसी भी अलार्म में एक स्रोत है इसे आगे बढ़ने के तरीके को समझने के लिए निर्धारित किया जाना चाहिए अक्सर अतीत से नकारात्मक इतिहास रहने के लिए रोकता है एक व्यक्ति अपराध का अनुभव करता है (यद्यपि इसका अनुपालन किया जा सकता है) और इसके बारे में लगातार चिंता हो रही है।

अन्य लोगों में, नकारात्मक एक चरित्र विशेषता बन जाता है उन्हें शिकायतकर्ता भी कहा जाता है वे आत्म-खोज में संलग्न होना पसंद करते हैं और बचपन से निराशावादी हैं।

नकारात्मक व्यक्तिगत गुणों को भी जहरजीवन। यह आत्म-संदेह हो सकता है, जिसमें किसी भी घटना या निर्णय लेने का परीक्षण होता है। उसी नस में, संदेह पर विचार किया जा सकता है। ऐसे व्यक्ति अपने सिर में चिंता की स्थिति को समाचार रिपोर्ट से लेकर कुछ यादृच्छिक यात्रियों की बातचीत के लिए व्यवस्थित कर सकते हैं।

बेशक, स्रोत और वास्तविक समस्याएं हो सकती हैं जो एक व्यक्ति हल नहीं कर सकता नतीजे के लिए इंतजार करने से आप परेशान हो जाते हैं, अपने सिर में आरेखण सबसे आशावादी लेआउट नहीं हैं

लेकिन धर्म अपने तरीके से बताते हैं कि क्योंसिर लगातार बुरा विचार यह माना जाता है कि जुनूनी विचारों और अनुभवों का कारण अशुद्ध शक्ति है, राक्षसों। उनके साथ आपको एक अपरंपरागत तरीके से लड़ने की जरूरत है - प्रार्थना

बुरे विचारों की घटनाओं में मनोवैज्ञानिकों का उपयोग करने की सलाह दी जाने वाली कुछ तकनीकों पर विचार करें।

गणना

समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह समझना है किचिंता का कारण बनता है कारण बहुत गहरे हो सकते हैं, इसलिए एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा करना बेहतर है। लेकिन आप अपने आप से निपटने की कोशिश कर सकते हैं ऐसा करने के लिए, आपको कागज के शीट पर अपने सभी भय लिखना होगा: वास्तविक और काल्पनिक, और फिर प्रत्येक के विपरीत - इसका समाधान, यही है, कि आपको क्या करने की आवश्यकता है ताकि चिंता सही नहीं होती है

उदाहरण के लिए, खुली खिड़की या अनप्लग्ड स्लैब के बारे में बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए कैसे? घर छोड़ने से पहले हर बार आपको इस क्रिया को दोबारा जांचना होगा।

समाधान

अक्सर नकारात्मक विचारों की वजह से दिखाई देते हैंअनसुलझी समस्याएं यदि आप स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता पा सकते हैं, तो आपको कार्य करने की आवश्यकता है जैसे ही यह हल हो जाता है, समस्या के बारे में बुरे विचार गायब हो जाएंगे। लेकिन, दुर्भाग्य से, कई लोग अक्सर शिकायत करने के लिए आदी होते हैं और स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो यह आपके बारे में नहीं है। आप निश्चित रूप से कार्य करने के लिए तैयार हैं, और आप सफल होंगे। चिंता का स्रोत निर्धारित करने के लिए केवल यह आवश्यक है

का दत्तक ग्रहण

सभी समस्याओं का हल नहीं होता है, कभी-कभी किसी व्यक्ति सेकुछ भी नहीं निर्भर करता है उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार या मित्र ने एक अस्पताल में प्रवेश किया है और अपने जीवन के लिए संघर्ष कर रहा है। इस स्थिति में, चिंता सामान्य है। आउटपुट नकारात्मक विचारों को अपनाना होगा आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में अनुभव कर रहे हैं, और इसमें कुछ असामान्य नहीं है

बुरा विचार सिर में चढ़ाई? उन्हें स्वीकार करें और उनके साथ रहें लेकिन उनकी इच्छा नहीं दीजिए, अन्यथा वे व्यवहार में माहिर होंगे। नकारात्मक धारणाओं के लिए, उन्हें आगे की प्रतिक्रिया के बिना बाहर से निरीक्षण करना बेहतर होता है। इस तकनीक का सार क्रिया है, विचारों का लुत्फ उठाना नहीं। इसलिए, जो कुछ भी आप कर सकते हैं, और बाकी को मौका की इच्छा से छोड़ दें।

हटाने और प्रतिस्थापन

इस पद्धति में थोड़ा सा लगेगाजागरूकता और उनकी भावनाओं को समझना जैसे ही आपको लगता है कि आपके सिर में एक नकारात्मक दिखाई पड़ता है, तुरंत इसे हटा दें, जैसे कचरा को एक बाल्टी में फेंकना। आपको इस विषय को विकसित करने के लिए विचारों में फंसने की कोशिश नहीं करना चाहिए, और इसके बारे में भूलने की कोशिश करें। इस मामले में सर्वश्रेष्ठ सहायक प्रतिस्थापन होगा मुद्दा यह है कि आपको सुखद, सकारात्मक या कम से कम तटस्थ के बारे में सोचना शुरू करना होगा।

इस तकनीक के साथ, आविष्कार की कोई आवश्यकता नहीं है,कैसे बुरा विचारों से छुटकारा पाने के लिए वे ईंधन नहीं लेते हैं, लेकिन अन्य घटनाओं की जगह हर बार यह आसान और बेहतर होगा और कुछ समय बाद, चेतना मशीन पर इस पद्धति का उपयोग शुरू कर देगा।

विलंब

कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सुबह शाम से समझदार है। कभी-कभी बाद में अपने विचारों को स्थगित करना सबसे अच्छा होता है उदाहरण के लिए, यदि आप बुरे विचारों के कारण सो नहीं सकते हैं, तो अपने आप से वादा करें कि आप जरूरी कल इसके बारे में सोचेंगे यदि समस्या विशेष रूप से गंभीर नहीं है, तो मस्तिष्क इस प्रस्ताव से आसानी से सहमत है। सुबह में एक उच्च संभावना के साथ नकारात्मक अब उत्तेजित नहीं होगा और यहां तक ​​कि खुद को हल करेगा।

यह एक बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तकनीक है इसका उपयोग कई परिस्थितियों में किया जा सकता है भविष्य के बारे में सोचने में कोई मतलब नहीं है कि क्या भविष्य में नगण्य हो जाएगा। इसे समझते हुए, आपके सिर से नकारात्मक बाहर फेंकना बहुत आसान है। गंभीर समस्याओं के लिए यह विधि काम नहीं करती है। यह उनके लिए समाधान खोजने के लिए बेहतर है

दमन

Imperceptibly मेरे सिर में बुरे विचार थे कितो क्या? अप्रिय होने की इच्छा जितनी जल्दी हो सके दबाने के लिए आवश्यक है, इसलिए एक अप्रिय विषय विकसित न करें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सभी मामलों को स्थगित करने की जरूरत है, तीस तक गिनती और पांच गहरी साँसें और साँसें। मस्तिष्क को प्रतिबिंब के विषय को समझने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिससे कि तर्कहीन निष्कर्ष और अनुचित कृत्य न करें।

यदि चिंता अभी भी पारित नहीं होती है, तो सभी कार्यों को दोहराएं। यदि संभव हो तो, कमरे को छोड़ दें और थोड़ी देर चले जाएं। यह आपके विचारों को क्रम में लाएगा और नकारात्मक से भी विचलित करेगा

बेतुकापन के मुद्दे पर लाना

आप पूरी तरह से विपरीत कोशिश कर सकते हैंतकनीक। इसके विपरीत, एक को पूरी तरह से बुरे विचारों में डुबो देना चाहिए और विचार करना चाहिए कि ऐसी बुरी चीज का परिणाम नतीजा हो सकता है यह सबसे बेतुका, बेतुका स्थितियों का प्रतिनिधित्व करने के लिए सबसे प्रभावी है। कल्पना से कनेक्ट करें, अतिशयोक्ति का उपयोग करें, विचारों को उज्ज्वल बनाएं

उदाहरण के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण साक्षात्कार पास करना होगा यह स्पष्ट है कि बहुत से लोग ऐसे क्षणों पर बुरे विचारों का दौरा करते हैं रंगों की कल्पना करें कि विफलता क्या अपेक्षा कर सकता है एचआर विभाग के प्रमुख, जैसे ही वह आपका फिर से शुरू देखता है, जोर से चिल्लाते हुए और टमाटर फेंकने शुरू करते हैं। आप इस तरह की शर्म से बचने और कार्यालय से बाहर भागने का फैसला करते हैं। लेकिन यहां आप में एक गीली राग सफाई वाली महिला जाती है, क्योंकि आपने पूरी मंजिल को कुचल दिया था आश्चर्य से आप गिर जाते हैं, उठो और फिर से दौड़ें। और फिर आप एलियंस द्वारा अपहरण कर लिया गया है और किसी दूसरे ग्रह में ले जाया गया है।

बेतुका, है ना? लेकिन ऐसे ही एक अतिशयोक्ति नकारात्मक विचारों से वंचित है। एक ही तकनीक की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने की कोशिश करने के लिए है

कागज़ पर तैयार करना

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक अपने सभी को बाहर सेट करने की सलाह देते हैंकागज पर बुरा विचार वे सभी रंगों और विवरणों में विस्तार से दर्ज किए जाने की आवश्यकता है। अक्सर हम अनुभवों को तैयार करते हैं, कम बार हम उन पर वापस आ जाते हैं। इसलिए, वे कम से कम चिंता करेंगे कागज पर सेट करें, बुरे विचारों को एक पारित चरण माना जाना चाहिए, ताकि शीट फटे या जला जा सके।

कभी-कभी रिकॉर्डों को नष्ट नहीं करना अधिक प्रभावी होता है कुछ स्थितियों में शीट पर दो कॉलम भरना बेहतर है - नकारात्मक और सकारात्मक विचार, फिर उनकी तुलना करें। पहले नकारात्मक अनुभवों में दर्ज किया गया है। और दूसरे में - अच्छा इसके अलावा यह कुछ सकारात्मक दृष्टिकोण हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं चतुर हूँ," "मैं एक अच्छी नौकरी कर रहा हूं," "मैं एक खूबसूरत पत्नी हूं" और इसी तरह।

आप कागज पर केवल उनके अच्छे लिख सकते हैंगुणवत्ता और इसे एक प्रमुख स्थान (डेस्कटॉप या बाथरूम में) में रखें जैसे ही बुरा विचार होते हैं - तुरंत इस सूची को देखने के लिए अपने आप को अच्छे से याद दिलाने के लिए

सकारात्मक सामाजिक मंडल

ध्यान रखें कि किस प्रकार के लोग आप के आसपास हैं सोचें कि क्या दोस्तों और दोस्त हैं जो नकारात्मक विचार पैदा करते हैं। यदि आप कुछ ऐसे लोगों की गिनती करते हैं, तो अपने आप को दोष न दें और इससे भी ज्यादा परेशान हो। जो भी व्यवहार के लिए सही कारण है, इन लोगों के साथ संबंध मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है विशेषज्ञ अस्थायी रूप से इन व्यक्तियों से बचने की सलाह देते हैं। अगर इस अवधि के दौरान आपके मनोदशा और स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हुआ है, तो उनके साथ संबंधों को बंद करना बेहतर होगा।

उन लोगों को न पकड़ें जो लगातार होते हैंअपमान, उपहास, अपने शौक और समय का सम्मान नहीं करते हैं इसे बेहतर होना चाहिए कि आपके पास एक दोस्त है, लेकिन एक सकारात्मक, और आपको बुरा विचारों को दूर करने के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं होगी। हर्षित लोग हमेशा अच्छी यादें लाते हैं, उत्साह करते हैं और सकारात्मक ऊर्जा चार्ज करते हैं

वहाँ भी सार्वभौमिक तरीके हैं किबुरे विचारों से निपटने में पूरी तरह से सहायता करें उनके मनोवैज्ञानिकों को भी सक्रिय रूप से उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे हल्की चिंता के साथ भावनाओं को संतुलन में लाते हैं, और अधिक जटिल मामलों में केवल उपरोक्त तकनीकों की कार्रवाई को मजबूत करती है उनका मुख्य तंत्र विकर्षण है। शायद, ये पद्धतियां कई निजी प्रथाओं से परिचित होंगी

सकारात्मक संगीत

वैज्ञानिक अनुसंधान ने यह साबित कर दिया है कि डूब रहा हैएक सुखद राग की मदद से बुरा विचार संभव है इसलिए, अपने लिए सबसे अच्छा संगीत चैनल या रेडियो पर लहर का निर्धारण करें, और अपने गैजेट को सकारात्मक गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जैसे ही आपको लगता है कि परेशान करने वाले विचारों को अपने दिमाग में प्रवेश करें - संगीत को जोर से चालू करें और अपने आप को खुश करो

दिलचस्प और उपयोगी सबक

डर और चिंताओं से व्याकुलता प्रिय के लिए मदद मिलेगीशौक या किसी तरह की चीज़ यह कोई व्यवसाय हो सकता है जो खुशी लाता है (नृत्य, गायन, साइकिल चलाना, सुईकाम, किताबें पढ़ना, बढ़ते फूल और बहुत कुछ)

कुछ मूर्ख विचारों से छुटकारा पाएंकाम - घर की सफाई वे व्यंजन, फर्श धोने, धूल मिटाते हैं, अलमारियाँ साफ करते हैं और इतने पर। अछूता हुआ चक्कर, निश्चित रूप से, सकारात्मक संगीत को रोशन करेगा तो बुरा विचार एक डबल झटका मिल जाएगा और एक बिंदु पर उड़ जाएगा।

शारीरिक गतिविधि

खेल से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हैबुरे विचार शारीरिक तनाव एड्रेनालाईन से मुक्त होता है, तंत्रिका तंत्र को राहत देता है, इसलिए तनाव को दूर करने के लिए अच्छा है। इसके अलावा, नियमित कक्षाओं के साथ, एक अच्छा, तना हुआ शरीर एक सुखद बोनस होगा इस मनोवैज्ञानिक उतार-चढ़ाव को इसके आकर्षण के बारे में जागरूकता के साथ आत्मविश्वास बढ़ता है और चिंता के कारणों की संख्या कम हो जाती है। बस अपने आप को ज़्यादा ज़रूरत से ज़्यादा अधिभार नहीं डालें संयम और उचित आराम के बारे में मत भूलो, इसलिए नकारात्मक अनुभवों के लिए जगह छोड़ने के लिए नहीं।

उचित पोषण

यह पीने और खा रहा है जो हमें संसाधन प्रदान करता है औरअस्तित्व। असंतुलित पोषण, भूख या तरल पदार्थ की कमी शरीर को घटती है और थकान को जन्म देती है। वह वह है जो छोटे मामलों के लिए भी अनुभवों की स्थिति बनाता है। इसलिए, स्वस्थ भोजन खाने और स्वस्थ पेय खाते हैं (फलों के ड्रिंक, हौसले से निचोषित रस, कॉम्पोट, हरी चाय और स्वच्छ पानी)। उदासी के क्षणों में, आपको खाना एंटीडिपेंटेंट्स के साथ लाड़ प्यार होना चाहिए: चॉकलेट, किशमिश, केला, अखरोट और जो आप खुद से प्यार करते हैं मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्वादिष्ट भोजन भी बुरा विचारों को दूर करता है

भगवान से अपील

धार्मिक लोगों को बुरे से छुटकारा पाने में मदद की जाती हैविचार प्रार्थना केवल ईमानदार रूपांतरण अशुभ ताकतों के खिलाफ लड़ाई में एक शक्तिशाली हथियार बन जाएगा। प्रार्थना देवता के साथ एक ऊर्जा संबंध स्थापित करेगी और भीतर के राक्षसों को बाहर निकाल देगी। केवल कुछ ही परिस्थितियों से संतुष्ट नहीं होने पर, यहां क्या हो रहा है, इसके साथ ही नम्रता का क्षण है। यदि समस्या निराशा या निराशाजनक है, तो उच्च शक्तियों को कृतज्ञता के साथ इलाज की आवश्यकता है। किसी दूसरे व्यक्ति पर असंतोष या क्रोध के साथ, उसे माफ़ कर देना चाहिए और प्रार्थना में उसकी क्षमा का उल्लेख करना चाहिए।

उच्च शक्तियों से सहायता प्राप्त करने के लिए ज्ञात ग्रंथों को जानने के लिए आवश्यक नहीं है। यह अपने शब्दों में ईमानदारी से सब कुछ पता और व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है, तो आप निश्चित रूप से सुना होगा।

अब आप जानते हैं कि यदि वे आपको बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए आते हैं यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो आप मानसिक तकनीक, सार्वभौमिक तकनीक या प्रार्थना का उपयोग कर सकते हैं