पोषण और कमाना: क्या आप को तन खाने की जरूरत है?
वर्णक के कारण हमें त्वचा का एक अंधेरा साइड मिलता हैमेलेनिन, जो हमारे शरीर द्वारा निर्मित है। किसी व्यक्ति में इसे उच्च उत्पादन करने की क्षमता है, किसी को कम, यह आनुवंशिक सुविधा के कारण है। हल्के प्रकार के त्वचा वाले कमाना वाले लोग बहुत मुश्किल होते हैं, इसलिए वे हर संभव तरीके से तन प्राप्त करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए प्रयास करते हैं।
सफेद त्वचा वाले लोगों के लिए विशेष हैं , जो मेलेनिन के विकास में योगदान करते हैं, वेउन लोगों के लिए त्वचा की सुनहरी छाया प्राप्त करने में सहायता करें, जिनके रंगद्रव्य की कमी है हालांकि, शरीर की उचित देखभाल सफलता की कुंजी नहीं है। एक खूबसूरत तन प्राप्त करने के लिए, आपको यूवी किरणों के प्रभावों के लिए शरीर को तैयार करने के उद्देश्य से पूरे उपाय की आवश्यकता है।
त्वचा की एक सुंदर छाया के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक उचित पोषण है कुछ उत्पादों के उपयोग के साथ, सनबाथिंग का मौका स्पष्ट रूप से बढ़ता है।
सबसे पहले, यह मिथक को मिटाना आवश्यक है कि गाजर का उपयोग एक मजबूत तन में योगदान देता है।
गाजर में बड़ी मात्रा में होते हैंबीटा-कैरोटीन, और ज्यादातर लोगों को लगता है कि यह वह है जो एक तन खरीदने के लिए ज़िम्मेदार है। हालांकि, बीटा-कैरोटीन की यूवी किरणों के लिए त्वचा की संवेदनशीलता वास्तव में अप्रभावित है। त्वचा में संचय के कारण इसकी सुविधा "टिंट" प्रभाव है। इस प्रकार, गाजर की एक बड़ी मात्रा का उपयोग करके, आप त्वचा के एक पीले रंग की छाया प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। यदि आपके पास बहुत ही हल्की त्वचा है, तो यह दर्दनाक दिख सकता है, लेकिन यदि आप एक सघन प्रकार का हो, तो अन्य लोगों में चीनी जड़ों की मौजूदगी के बारे में संदेह हो सकता है। उदाहरण के लिए गाजर का उपयोग करना उचित है, उदाहरण के लिए, एक दिन में गाजर के रस का एक गिलास पीना या सब्जी को सब्जी में जोड़ने के लिए। गर्म मौसम में, आप गायों को आड़ू, खुबानी, खरबूजे या तरबूज के साथ बदल सकते हैं। वे बीटा-कैरोटीन में भी समृद्ध हैं
सूरजमुखी और जैतून का तेल, बादाम और अखरोट में विटामिन ई होता है, जो कि मुक्त कणों की रक्षा करता है, जो शरीर और त्वचा की उम्र बढ़ने को रोक रहा है।
ऑरेंज, अंगूर, नींबू और मेन्डिनिन होते हैंविटामिन सी की एक बड़ी मात्रा गर्म मौसम में जरूरी है, क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में अधिक दृढ़ता से भस्म हो जाता है। खट्टे के रस कमाना के एक अच्छा उत्प्रेरक हैं, यदि आप हर दिन उनका उपयोग करते हैं, तो पानी के साथ एक-से-एक अनुपात में गिरावट। हालांकि, सनबाथिंग के लिए शरीर को तैयार करने की एक ऐसी ही पद्धति को चुनना, आपको सावधान रहना चाहिए: प्राकृतिक खट्टे के जूस की एक बड़ी संख्या से एलर्जी हो सकती है
त्वचा की एक सुंदर छाया के लिए संघर्ष में सबसे "प्रभावी" उत्पादों के लिए, मेलेनिन के विकास में योगदान करने वाले उत्पादों की श्रेणी व्यापक और विविध है।
पनीर, पनीर, अंडे, फैटी मछली, जिगर न केवलएक तन खरीदने में मदद करें, लेकिन सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देने वाले विटामिन ए या फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण त्वचा को ठीक करने में भी मदद करें।
यदि आप अपने शरीर को तैयार करना चाहते हैंतन, तो स्मोक्ड और वसा खाने की कोशिश न करें, सही खाएं: ताजे सब्जियों के साथ अनजाने मछली और मांस खाएं जीवित उत्पत्ति के उत्पादों में निहित प्रोटीन, वनस्पति प्रोटीन के साथ समय-समय पर प्रतिस्थापित करते हैं (उदाहरण के लिए, सेम भी मेलेनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं) चॉकलेट और आटे के बजाय, जो कमाना को रोकने के लिए, अपने आप को पागल और सूखे फल के साथ लाड़ प्यार: बादाम, तिथियाँ, पिस्ता, अखरोट, prunes।
इस आहार के बाद, आप न केवल आपकी त्वचा को सनबर्न करने में मदद करेंगे, बल्कि अपनी स्थिति में सुधार भी करेंगे, और संभवतः कुछ अतिरिक्त पाउंड भी फेंक सकते हैं।
एकीकृत दृष्टिकोण के बारे में मत भूलना सूर्य स्नान करते समय, एक विशेष का उपयोग करें । तब आप दिखा सकते हैं और सुंदर तन, और आपकी त्वचा के स्वादिष्ट स्वास्थ्य।
