नाश्ते - यह क्या है? अर्थ

नाश्ते - यह क्या है? यह एक हल्का भोजन है, जो रात के खाने से पहले शाम में लिया जाता है सभी बच्चों के संस्थानों में अनिवार्य है उचित पोषण के लिए, दावत से पहले एक हल्का शाम बस आवश्यक है।

शीर्षक इतिहास

नाश्ते - यह क्या है, शब्द कहाँ से आया था? मूल के दो संस्करण हैं पहले के अनुसार, पूर्व समय से किसानों और श्रमिकों को बहुत जल्दी उठना पड़ा था, सुबह में सुबह 4 या 5 बजे वे नाश्ता करते थे। दोपहर के भोजन के लिए क्रमशः 9: 00 और रात का खाना - 18:00 से पहले नहीं। पिछले दो भोजन के बीच एक लंबा समय था। इसलिए इस अंतराल में किसानों ने दोपहर 12 बजे एक और समय में खाया। इसलिए नाम की उत्पत्ति

दूसरा संस्करण भी मौजूद होने का अधिकार है कुछ लोग सोचते हैं कि एक समय में स्नैक भोजन होता है जब सूरज जलाने के लिए बंद हो जाता है यह लगभग 16 घंटे है उस समय से दिन धीरे-धीरे शाम को आगे बढ़ने लगते हैं। यही है, पहले आधे दिन पहले से ही रहता था। और चूंकि इस बार भोजन के रिसेप्शन के साथ मेल खाता है, इस प्रक्रिया को "दोपहर नाश्ता" कहा जाता है।

मुझे एक दोपहर नाश्ते की आवश्यकता क्यों है?

स्वास्थ्य के लिए इसका महत्व सीधे संबंधित हैपाचन तंत्र अपने सामान्य कामकाज के लिए, नींद के बाद एक हल्का भोजन विशेष रूप से आवश्यक होता है, ताकि एक व्यक्ति शक्ति को मजबूत कर सके, और शरीर - जागने के लिए। यह समग्र दैनिक आहार का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है। खासकर उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित हैं। यह रक्त शर्करा को सही स्तर पर रखने में भी मदद करता है। और एक हल्के शाम के स्नैक बिस्तर पर जाने से पहले ज्यादा खा से बचने में मदद करता है।

नाश्ता के लिए आप क्या खा सकते हैं?

नाश्ते - यह क्या है? खाने के कुछ समय पहले यह आसान खाना है मेनू में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा होना चाहिए। एक दोपहर नाश्ते की उपेक्षा अक्सर शरीर में चयापचय बाधित होती है। हल्के भोजन के लिए उत्पाद को कम कैलोरी, उपयोगी और पौष्टिक चुना जाना चाहिए। यह ज्ञात है कि शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। यह खनिज शाम को सबसे अच्छा पचा जाता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के लिए, इस तत्व में समृद्ध डेयरी उत्पाद परिपूर्ण होते हैं।

वयस्क भोजन में अक्सर शामिल होता हैसैंडविच, दही या दूध लेकिन मेनू के लिए अन्य विकल्प हैं उदाहरण के लिए, आप लेटिष के पत्तों और पनीर के स्लाइस का काट ले सकते हैं। ब्रेड का चयन पूरे अनाज, बेजड्रोज़ज़ेवज या चोकर से किया जाता है। बच्चों के लिए स्नैक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसलिए, सभी किंडरगार्टन्स और स्कूलों में, आसान स्नैकिंग का समय अनिवार्य है।

नाश्ते - यह क्या है? यह खाने से पहले एक आसान भोजन है, लेकिन कम मात्रा में बच्चों के संस्थानों में, स्नैक्स का अनुमानित समय 16:00 है। मेन्यू में आमतौर पर पका रही या बिस्कुट पेय (चाय, चुंबन या दूध) के साथ होता है। इसके अलावा, बच्चों को दही और फल दिए जाते हैं यह नाश्ते के लिए चॉकलेट, कैंडी और पीना शराब पीने की सिफारिश नहीं की जाती है

नमूना स्नैक मेनू

वे दोपहर के नाश्ते के लिए बच्चों को क्या देते हैं? प्रकाश भोजन के मेनू बहुत भिन्न हो सकते हैं। भोजन में सब कुछ स्वाद और वरीयताओं पर निर्भर करता है। कुछ दही के साथ एक पूर्ण दोपहर का नाश्ता शुरू होता है। फिर, एक ठोस भोजन, कुकीज़, वेफर्स, पनीर सैंडविच या मफिन के रूप में लिया जाता है। पेय, चाय, दूध या रस का सबसे उपयुक्त है (अधिमानतः चीनी के अलावा, प्राकृतिक)। और दोपहर का नाश्ता किसी भी फल से समाप्त होता है