एक प्रकार का अनाज दलिया की कैलोरी सामग्री और क्या यह इतना महत्वपूर्ण है

बकवास दलिया किसी भी परिवार में एक अनिवार्य उत्पाद है। यह मेज पर एक स्वतंत्र पकवान के रूप में, और अलग से गार्निश पर और दोनों परोसा जाता है। बचपन से हम इस साधारण पकवान खाते हैं।

बकवास विभिन्न उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है। इसलिए, अनाज में माइक्रोलेमेंट अन्य अनाज, उच्च और फॉस्फोरस, कोबाल्ट, आयोडीन, बोरॉन, निकल, लौह, तांबे, कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम की सामग्री से 3-5 गुना अधिक होते हैं। इसमें विटामिन बी 1, बी 2, पीपी हैं। अनाज प्रोटीन पशु मूल के उत्पादों के बराबर होता है, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में एमिनो एसिड होते हैं, जो व्यावहारिक रूप से मांस के साथ इस फसल को समान रूप से समझाते हैं।

अनाज दलिया की कैलोरी सामग्री इस तथ्य पर निर्भर करती है,यह कैसे तैयार किया गया था। स्वाद के आधार पर तैयारी के तरीके अलग-अलग हो सकते हैं। अनाज दलिया की प्रारंभिक कैलोरी सामग्री, यानी। 40. यह पता चलता है कि इस अनाज से भोजन bystrousvaevaemye होते हैं, सरल या "तेज" कार्बोहाइड्रेट, जो जब मानव रक्त शर्करा के स्तर में इस्तेमाल तेजी से बढ़ जाता है, संतृप्ति होता है - अगर यह पानी में पकाया जाता है 305 के बारे में कैलोरी, ग्लाइसेमिक सूचकांक में अधिक है जल्द ही, लेकिन भूख की भावना बहुत जल्द लौट आती है। इसके अलावा, खाया शरीर में वसा के रूप में बसता है। बकवास दलिया एक उच्च कैलोरी है। दूर नहीं उसे छोड़ दिया दलिया, चावल आदि, Perlovka में बहुत कम कैलोरी से। लेकिन कैलोरी कुटू के बावजूद, पोषण विशेषज्ञ आहार में शामिल करें।

अब निर्माता अनाज की पेशकश करते हैं400 ग्राम के पैक, जहां 100 ग्राम के 4 sachets। इस पैकेज में अनाज दलिया की कैलोरी सामग्री परंपरागत अनाज की तुलना में अधिक है, और 336 किलो कैल है। यह 1 पैकेज - 2 सर्विंग्स में, बहुत सुविधाजनक पैकेजिंग है।

यदि आप दूध में अनाज पकाते हैं, तो कैलोरी सामग्रीअनाज दलिया बढ़ेगा। दूध के साथ अनाज दलिया जैसे कई लोग। यह आमतौर पर पानी पर पकाया जाता है, और दूध को प्लेट में जोड़ा जाता है। मेज पर पकवान की सेवा करने का यह तरीका बचपन से किसी के लिए जाना जाता है।

अनाज दलिया पकाने का सबसे आसान तरीका -उबलते पानी के साथ एक कटोरी में डाल और रात भर छोड़ दें। अनाज में अनाज डालने के बाद, अनाज के स्तर से 1-1.5 सेमी पानी डालें, कवर करें और मेज पर छोड़ दें। सुबह में दलिया तैयार हो जाएगा। कुटू दलिया खाना पकाने की इस पद्धति के साथ अनाज की कम से कम उपयोगी गुण खो दिया है, जो की तुलना में यह खाना बनाना अधिक उपयोगी है। सुबह में, आप दूध उबालें और एक मेस में डालना कर सकते हैं, यह पूर्व वार्मिंग नहीं है, दूध के साथ एक गर्म कुटू दलिया प्राप्त किया। पानी पर कुटू की तैयारी में कुटू से एक सॉस पैन दो गुना अधिक पानी में डालना करने की जरूरत है। समूह तुरंत सो जाता है, या जब पानी उबाल जाता है। पकाया दलिया लगभग 15-20 मिनट। पानी उबाल जाता है - और पकवान तैयार है। यहाँ आप एक छोटे से दूध में जोड़ सकते हैं, और कुटू एक साइड डिश के रूप में परोसा जा सकता है। यह आमतौर पर मक्खन से भरा होता है। देशी कुटू मक्खन के लिए रूसी ड्रेसिंग प्याज, सूखे मशरूम (सफेद) और कटा हुआ अंडे के साथ संयोजन के रूप में माना जाता है।

अक्सर अनाज दलिया पर आहारइसकी सादगी और उपयोगिता के कारण है। Unground कुटू एक सब्जी प्रोटीन और विटामिन बी, जो तनाव और अनिद्रा से निपटने के लिए मदद है। चिकित्सक आहार के रूप में अनाज की सिफारिश करते हैं, जिसमें नियमित रूप से प्रवेश करने की वजह भी शामिल है। Rutin संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह वैरिकाज़ नसों के साथ मदद करता है धमनियों को मज़बूत, गठिया और revmatite साथ में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार। कुटू दलिया सुविधा पर आहार है कि एक आहार में मेन कोर्स - यह है, वास्तव में, कुटू। और इसे पकाया जाना चाहिए, नमक और मसालों के बिना रात भर उबलते पानी डालना चाहिए। खाना पकाने से पहले रंप को भिगोएं मत। इसके अलावा कीचड़ के अनुसार आहार कुटू को छोड़कर सलाद, पनीर, दही, आदि नाश्ते के लिए शामिल हैं, कम वसा वाले पनीर का उपयोग कर सकते हैं। (100 - 150 ग्राम) या एक कम वसा वाले फल दही (100 ग्राम)। दोपहर के भोजन के कुटू के लिए ताजा सलाद सब्जियों (हरा) और दुबला मांस का एक टुकड़ा (100 ग्राम, अधिमानतः वील) के साथ पूरक किया जा सकता है। दोपहर में, आपको एक फल (सेब) और वसा रहित दही की पेशकश की जाती है। रात के खाने के लिए दलिया सब्जियों के साथ पूरक है। साथ कुटू दलिया शरीर पर आहार की मदद साफ किया जाता है, सूक्ष्म पोषक यह हानिकारक की खुराक के बिना की जरूरत है द्वारा ईंधन।

और अनाज से भी यह शहद को ठीक करता है, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों, एथेरोस्क्लेरोसिस और एनीमिया के साथ मदद करता है।