बच्चों के जिमनास्टिक: जिमनास्टिक के बुनियादी नियम
स्वास्थ्य के रूप में को बढ़ावा देने के लिए प्रभार की आवश्यकता हैवयस्क और बच्चों बच्चे के शरीर को अधिक स्वास्थ्य उपायों की आवश्यकता है, क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी अपूर्ण है, और इसलिए संक्रमण जल्दी से बच्चे को दूर कर सकती है। आपको सुबह की कसरत के साथ शुरू करना होगा, जिससे बच्चों को सकारात्मक गुणों को बढ़ाया जा सके: दृढ़ता, जिम्मेदारी, आजादी।
बच्चों के लिए जिमनास्टिक्स के नियम
एक स्थिर भार, जैसे कि बच्चे का चार्ज सुबह में होता है, इच्छाशक्ति प्रपत्र और
पहला नियम यह है कि बच्चों को बीमार होने पर उन दिनों को छोड़कर हर दिन एक निश्चित समय पर व्यायाम करना चाहिए।
दूसरा नियम यह है कि नाश्ते से पहले जिमनास्टिक्स किया जाना चाहिए, अर्थात, एक खाली पेट पर। कक्षाओं से पहले, आपको शौचालय जाना चाहिए, और पानी के साथ अपना मुँह कुल्ला करना चाहिए।
तीसरा नियम - बच्चों के जिमनास्टिक्स एक अच्छी तरह हवादार कमरे में (सड़क पर - गर्म मौसम में) खर्च किया जाता है। इसलिए बच्चे को शारीरिक श्रम के अलावा, सख्त होने के "भाग" भी प्राप्त होगा।
चौथा नियम यह है कि सभी अभ्यास बिल्कुल ठीक किए जाने चाहिए। इस पर नजर रखी जानी चाहिए, क्योंकि प्रदर्शन की शुद्धता मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली के सामान्य विकास को निर्धारित करती है।
पांचवां नियम तुम्हारा सांस नहीं रखता है नाक के माध्यम से पूरे बल में सांस लेने के लिए बच्चे को सिखाना जरूरी है। अप्रिय संवेदनाओं की घटनाओं में मतभेद की उपस्थिति पर बाल रोग विशेषज्ञों से परामर्श करना जरूरी है।
छठी - बच्चों के व्यायाम की जटिलता में व्यक्तिगत शारीरिक विकास के अनुरूप होना चाहिए
सातवीं - संगीत के लिए अधिमानतः सुबह अभ्यास का एक सेट करने के लिए
आठवें - जिम्नास्टिक को एक अच्छा मूड और खुशी के साथ आयोजित किया जाता है
यह सभी मुख्य बिंदु हैं वयस्कों को कड़ी मेहनत से "व्यायाम" करने के लिए बच्चे को मजबूर नहीं करना चाहिए: संगीत के बच्चों के जिम्नास्टिक एक हंसमुख नृत्य या खेल की तरह अधिक है। और साथ ही, बच्चों को यह बताया जाना चाहिए कि जिम्नास्टिक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा।
अभ्यास
बच्चों के लिए कोई चार्जिंग शुरू होने वाली स्थिति को गोद लेने से शुरू होती है - खड़ी, झूठ बोलना, बैठना फिर अभ्यास का एक सेट निम्नानुसार है:
- आगे ढलान;
- घूमना;
- शरीर के परिपत्र आंदोलन;
- एक प्रवण स्थिति से धड़ उठाने;
- squats (एक जटिल संस्करण - उठने पर उछलने के साथ बैठने);
- माही पैर;
- प्रवण स्थिति से कोहनी में बांह का विस्तार और विस्तार;
- हाथ ऊपर उठाने, जिसके बाद उन्हें एक साथ झुकाव और आधा बैठने के साथ कम किया जाना चाहिए;
- मौके पर चल रहा है।
जटिल को गहरी साँस लेने और आराम से आधा नल के साथ शांत चलना चाहिए।
बच्चों का आरोप "सूर्य उज्ज्वल है" उपयुक्त है औरबाल विहार में बच्चा, और अधिक वयस्क बच्चों के लिए यह एक विशेष गीत के लिए जिमनास्टिक है, जो व्यायाम करते समय प्रत्येक आंदोलन का वर्णन करता है, उदाहरण के लिए:
"हर कोई कूदता है और कूदता है, यहां तक कि खरगोश और भालू भी।
और जिराफ और हाथी सीधे चंद्रमा के ऊपर कूद रहे हैं। "
गीत बच्चों के साथ संवाद के रूप में बनाया गया है और निश्चित रूप से दूसरों के मूड को बढ़ाएगा
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